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Herr Langer, wie muss man ab 50 trainieren, um fit und gesund zu bleiben? - Stefan von Stengel

Herr Langer, wie muss man ab 50 trainieren, um fit und gesund zu bleiben? - Stefan von Stengel

FITNESS Herr Langer, wie muss man ab 50 trainieren, um fit und gesund zu bleiben?

Bernhard Langer ist der erfolgreichste deutsche Golfprofi. Und mit 69 Jahren noch kerngesund und fit. Hier erklärt er, wie er im Alter trainiert – und was Sie sich von ihm abgucken können. Von Klaus Bellstedt

Das Fitnessgeheimnis des Bergauflaufens – und was Ihr Po davon hat - Henrik Sorensen / Digital Vision / Getty Images

Das Fitnessgeheimnis des Bergauflaufens – und was Ihr Po davon hat - Henrik Sorensen / Digital Vision / Getty Images

FITNESS Das Fitnessgeheimnis des Bergauflaufens – und was Ihr Po davon hat

Hügel- und Treppenläufe formen Muskeln und treiben den Puls nach oben. Aber sie helfen auch den Gelenken. Eine Spitzen-Trail-Läuferin sagt, warum es schon etwas bringt, die Garageneinfahrt hochzurennen. Von Victoria Kunzmann

Werde ich jetzt auch so einer, der Gewichte pumpt und Proteine schaufelt – nur für Fotos in der Dating-App? - Anton Vester / DER SPIEGEL

Werde ich jetzt auch so einer, der Gewichte pumpt und Proteine schaufelt – nur für Fotos in der Dating-App? - Anton Vester / DER SPIEGEL

FITNESS Werde ich jetzt auch so einer, der Gewichte pumpt und Proteine schaufelt – nur für Fotos in der Dating-App?

Queere Männer streben oft nach Muskelpaketen, Fitness wird zur Obsession. Ich will doch nur gesund altern – eigentlich. Über Prägungen aus der Jugend und die richtigen Fragen, um beim Training den eigenen Weg zu finden. Von Matthias Kreienbrink

Sie möchten sich sportlich verbessern? Deutschlands beste Triathletin erklärt, warum weniger mehr ist - Philipp Caspar Seipp

Sie möchten sich sportlich verbessern? Deutschlands beste Triathletin erklärt, warum weniger mehr ist - Philipp Caspar Seipp

FITNESS Sie möchten sich sportlich verbessern? Deutschlands beste Triathletin erklärt, warum weniger mehr ist

Ironman-Weltmeisterin Laura Philipp trainiert derzeit auf Hawaii für die WM. Im Interview verrät sie, welche Trainingsphilosophie »Bullshit« ist und was sie jedem Triathlonstarter unbedingt empfiehlt. Ein Interview von Jan Göbel

Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will - PeskyMonkey / Getty Images

Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will - PeskyMonkey / Getty Images

FITNESS Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will

Für manche ist Muskelkater wie eine Trophäe. Doch auf hartes Training reagiert der Körper erstaunlich komplex. Ein Physiologe erklärt, warum der Schmerz erst am Tag danach kommt – und wann er Alarm bedeutet. Von Mathis Vogel

Warum wir laufen – und wie LSD uns high macht (nein, nicht die Droge) - LordHenriVoton / E+ / Getty Images

Warum wir laufen – und wie LSD uns high macht (nein, nicht die Droge) - LordHenriVoton / E+ / Getty Images

FITNESS Warum wir laufen – und wie LSD uns high macht (nein, nicht die Droge)

Joggen. Freiwillig. Wieso bloß? Das fragten wir Sie im Juni. Gut 4000 Läuferinnen und Läufer haben geantwortet. Was sie schreiben, ist oft überraschend und auch bewegend. Von Hilmar Schmundt

Diese Übungen machen Männer zu Yoga-Fans - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Diese Übungen machen Männer zu Yoga-Fans - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Diese Übungen machen Männer zu Yoga-Fans

Die einen denken, sie seien zu unbeweglich. Die anderen fürchten Unterforderung. Dabei liegt das Problem für Männer beim Yoga woanders: Wie der Einstieg in eine Bewegungsform gelingt, bei der sogar die Muskeln wachsen. Von Julia Wadhawan

Das Geschäft mit der Erholung – welche Geräte Sie bei der Regeneration wirklich brauchen - Voronchuk Daria / iStockphoto / Getty Images

Das Geschäft mit der Erholung – welche Geräte Sie bei der Regeneration wirklich brauchen - Voronchuk Daria / iStockphoto / Getty Images

FITNESS Das Geschäft mit der Erholung – welche Geräte Sie bei der Regeneration wirklich brauchen

Spezialschuhe, Kompressionskleidung, Massagerollen und -pistolen: Der Markt für Recovery-Technologie wächst und zielt auf den Freizeitsport. Was hinter dem Hype steckt und was die Wissenschaft dazu weiß. Von Lukas Brems

Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren – Deutschlands bekanntester Bodybuilder erklärt, wie es wirklich klappt - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren – Deutschlands bekanntester Bodybuilder erklärt, wie es wirklich klappt - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

FITNESS Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren – Deutschlands bekanntester Bodybuilder erklärt, wie es wirklich klappt

Der Bodybuilder Urs Kalecinski verrät, was viele Menschen beim Krafttraining falsch machen, wer von Protein- und Kreatinpulver profitiert. Und welche fünf Übungen das perfekte Training ergeben. Ein Interview von Rishi Hölscher

Hilft mir ein Blutzucker-Tracker dabei, fit zu werden? - Javier Díez / Stocksy

Hilft mir ein Blutzucker-Tracker dabei, fit zu werden? - Javier Díez / Stocksy

FITNESS Hilft mir ein Blutzucker-Tracker dabei, fit zu werden?

Früher trugen vor allem Diabetiker einen Sensor für die Glukosemessung auf der Haut. Mittlerweile gilt er auch bei Kerngesunden als schick. Sie hoffen auf mehr Power beim Training und weniger Kilos. Von Carola Felchner

Wenn der Traum vom perfekten Körper Männer krank macht - Kelvin Murray / Stone / Getty Images

Wenn der Traum vom perfekten Körper Männer krank macht - Kelvin Murray / Stone / Getty Images

FITNESS Wenn der Traum vom perfekten Körper Männer krank macht

Gewichte stemmen und trotzdem Frust beim Blick in den Spiegel? Ein Psychotherapeut erklärt, wie das Streben nach dem optimierten Körper manche Männer und Teenager unglücklich macht – und was dagegen hilft. Von Mathis Vogel

Bandscheibenvorfall? Wie sich der Körper selbst heilen kann und welche Übungen dabei helfen - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Bandscheibenvorfall? Wie sich der Körper selbst heilen kann und welche Übungen dabei helfen - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Bandscheibenvorfall? Wie sich der Körper selbst heilen kann und welche Übungen dabei helfen

Eine Studie zeigt, dass Operationen an der Lendenwirbelsäule oft nicht notwendig sind. Bewegung kann den Schmerz erstaunlich gut bekämpfen. Wie das geht, zeigen wir hier in Videos. Von Jörg Blech

Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten - Westend61 / Getty Images

Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten - Westend61 / Getty Images

Gesunde Gelenke Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten

Um unsere Gelenke kümmern wir uns oft erst, wenn sie wehtun – also zu spät. Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, mit welchen Übungen wir Schultern, Hüft- und Handgelenke stärken und schützen. Ein Podcast von Rachelle Pouplier

Der sanfte Weg zu stärkeren Bauchmuskeln – mit fünf einfachen Übungen - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Der sanfte Weg zu stärkeren Bauchmuskeln – mit fünf einfachen Übungen - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Der sanfte Weg zu stärkeren Bauchmuskeln – mit fünf einfachen Übungen

Fitte Bauchmuskeln wünschen sich viele Frauen – nicht nur unsere Sportexpertin, die kürzlich Mutter geworden ist. Hier zeigt sie, wie der Einstieg ins Training gelingt. Von Svenja Kinder

Wie die Darmflora Ihre Fitness und Gesundheit beeinflusst - Tatiana Maksimova / Getty Images

Wie die Darmflora Ihre Fitness und Gesundheit beeinflusst - Tatiana Maksimova / Getty Images

FITNESS Wie die Darmflora Ihre Fitness und Gesundheit beeinflusst

Muskeln, Ausdauer und Mentales: Die Darmbakterien spielen dabei eine Schlüsselrolle, darum untersuchen Forscher Stuhlproben von Spitzenathleten. Kann man das Mikrobiom trainieren, um stärker und schneller zu werden? Von Lukas Brems

Der Funktionskleidung-Check – welche Sportklamotten Athleten wirklich brauchen - Klaus Vedfelt / Getty Images

Der Funktionskleidung-Check – welche Sportklamotten Athleten wirklich brauchen - Klaus Vedfelt / Getty Images

FITNESS Der Funktionskleidung-Check – welche Sportklamotten Athleten wirklich brauchen

Outdoorsportler kennen kein mieses Wetter, nur falsche Kleidung. Wie Sie die perfekte Funktionsgarderobe fürs Laufen, Radfahren oder Wandern zusammenstellen. Von Carola Felchner

Extreme Ultraläufe – was hinter dem Trend steckt und wann es gefährlich wird - Michael Svoboda / Getty Images

Extreme Ultraläufe – was hinter dem Trend steckt und wann es gefährlich wird - Michael Svoboda / Getty Images

FITNESS Extreme Ultraläufe – was hinter dem Trend steckt und wann es gefährlich wird

Immer mehr Rennen und Rekorde: Backyard-Ultras über viele Tage und riesige Distanzen boomen. Beim Last Soul Ultra etwa kämpfen Läuferinnen und Läufer gegeneinander, bis nur noch einer übrig ist. Unsere Autorin war dabei. Von Anne Paulsen

Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug? - Sander; Jasmin / plainpicture

Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug? - Sander; Jasmin / plainpicture

FITNESS Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug?

Freizeitsportler vertrauen immer stärker auf künstliche Intelligenz. Was die Technik inzwischen kann, wo Trainings-Apps an ihre Grenzen stoßen – und wie man einem Chatbot geschickt die richtigen Antworten entlockt. Von Anne Paulsen

So wird Ihr Hund zum Fitness-Booster - Chalabala / IMAGO

So wird Ihr Hund zum Fitness-Booster - Chalabala / IMAGO

Fitness So wird Ihr Hund zum Fitness-Booster

Ob bei Regen, Hitze oder Sturm: Hundehalter müssen immer raus, damit ihr Tier bei Laune bleibt. Wie das die Gesundheit fördert und welche Rassen zum Außenborder für lange Läufe taugen, erklärt Forscher Ingo Froböse. Ein Interview von Bastian Midasch

Viel Protein ist gut, mehr Protein ist besser? Falsch - Organic Media / E+ / Getty Images

Viel Protein ist gut, mehr Protein ist besser? Falsch - Organic Media / E+ / Getty Images

FITNESS Viel Protein ist gut, mehr Protein ist besser? Falsch

Eiweiß in Shakes, in Riegeln, in Fleisch: Neben Kraftsportlern sollen Läufer oder Radfahrer ebenfalls davon profitieren. Wann Proteine auch im Ausdauersport helfen und was der schnelle Shake nach dem Training bringt. Von Victoria Kunzmann

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