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Einstieg

Pflegende Mütter: »Klar liebe ich meine Kinder, trotzdem bin ich müde«

Bárbara Zimmermann schreibt gerade ihre Doktorarbeit und ist Mutter von drei Kindern. Ihre jüngste Tochter hat eine körperliche Behinderung. Zimmermann kämpft für mehr Anerkennung für pflegende Mütter.

08.01.2024 • 3 Min

Freizeitstress: »Kaffeeverabredungen plane ich zum Teil drei Wochen im Voraus«

Stefanie Irrler, 33, betreut das Grafikteam in der Kommunikationsabteilung eines Instituts. Sie sieht sich in der Pflicht, ihre Freizeit sinnvoll zu nutzen. Doch auch die Flucht vor Stress kann in Stress ausarten.

16.01.2024 • 4 Min

Burnout: »Ich achte heute darauf, mich auszuruhen«

Joachim Richter, 57, ist Veranstaltungstechniker und lebt in Schorndorf bei Stuttgart. Nach einem Burnout wurde bei ihm eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung, ADHS, diagnostiziert. Heute helfen ihm seine Selbsthilfegruppe, Pausen und Bewegung dabei, ausgeglichener zu sein.

06.11.2023 • 4 Min

Kunst mit Blütenstaub: Andächtig vor dem Pollenteppich

Wer die leuchtenden Felder aus Blütenstaub betrachtet, wird still und achtsam: Wolfgang Laib lässt Kunst zu Meditation werden.

19.06.2023 • 3 Min

Stress: Achtung, Ansteckungsgefahr!

Stress ist ansteckend – aber nicht bei jedem gleichermaßen.

06.11.2023 • 2 Min

Psychologie: Was sagt Ihnen dieser Satz, Herr van Ess?

06.11.2023 • 1 Min

Ältesten-Rat: »Warum tust du dir das an?«

Wolfgang Koy, 85 Jahre alt, lebt in Ahrensburg

06.11.2023 • 3 Min

Überforderung

Stressmanagement: So gelingt es, Erholung in den Alltag zu integrieren

Zwei Drittel aller Deutschen leiden unter Stress. Daran ändert sich seit Jahrzehnten: nichts. Dabei gibt es längst gute Wege, zu einem entspannteren Leben zu finden.

06.12.2023 • 16 Min

Steile Karriere, heftiger Absturz: Die zwölf Stadien auf dem Weg zum Burn-out – und wie man wieder herausfindet

Bernd Luchs arbeitete viel und war sehr erfolgreich. So sollte es immer weitergehen. Bis er eines Tages auf einer Tankstelle zusammenbrach, schweißüberströmt und mit Herzrasen.

14.12.2023 • 15 Min

Auszeit: »Vögel lenken mich von Alltagssorgen ab«

Angelika Nelson, 47, ist in einer Kleinstadt nahe Wien aufgewachsen und hat schon als Kind viel Zeit in der Natur verbracht. Doch erst während ihres Auslandsstudiums in Wales ist das Beobachten von Vögeln zu einer Leidenschaft geworden – die bis heute anhält.

06.11.2023 • 3 Min

Auszeit: »Auf alten Schiffen gibt es keine Routine«

Deyan Blöchliger, Polymechaniker, 36, aus Basel, verdient sein Geld in der Schweizer Industrie. Immer wieder nimmt er lange Auszeiten, um auf alten Segelschiffen mitzufahren und deren Maschinen zu warten.

06.11.2023 • 3 Min

Auszeit: »Fünf Minuten am Puzzletisch, und meine Welt ist in Ordnung«

Sandra Schönfeld, 45, hat als Pflegeexpertin oft den Kopf voll. Puzzeln hilft ihr abzuschalten. Sie lebt in Neuenburg am Rhein.

06.11.2023 • 3 Min

Auszeit: »Nach einem Lied geht es mir immer besser als vorher«

Mazda Adli, 54, ist Psychiater und Stressforscher in Berlin. Vom Klinikalltag entspannt er sich am besten bei der Chorprobe mit Kolleginnen und Kollegen.

06.11.2023 • 2 Min

Wie Zen-Meditation gegen Stress hilft: Über allen Gipfeln ist Ruh

Im luxuriösen Alpenhotel Kranzbach können überarbeitete Gäste Meditieren lernen. Und in einem Designerholzhaus zurück zu sich finden. Ein Selbstversuch.

06.11.2023 • 11 Min

Was wäre die Welt ohne: ... Hängematte

Die Hängematte ist nichts für Entspannungsanfänger

06.11.2023 • 2 Min

Musiker Bosse über Probleme, Stress und Träume: »Midlife-Crisis ist bei mir seit 20 Jahren Dauerzustand«

Schule schwänzen, sich mit Nebenjobs durchschlagen, am Tiefpunkt der Karriere Vater werden – und trotzdem immer Freude finden im Stress? Musikstar Aki Bosse kann ein Lied davon singen.

25.12.2023 • 14 Min

meinung •Umzug nach Eigenbedarfskündigung: Tschüss, geliebtes altes Leben!

Weil wir aus unserer Wohnung rausmussten, zogen wir mit der Familie vom quirligen Szeneviertel an den Stadtrand. Ich fühlte mich vom Leben abgeschnitten und hatte Sorge, künftig viel zu verpassen. Und jetzt?

06.11.2023 • 6 Min

Psychofalle Präkrastination: Der ungesunde Drang, alles sofort erledigen zu müssen

Sie haben den Urlaub gebucht, bevor Ihr Partner überhaupt mit der Suche beginnt? Sie können erst entspannen, wenn die To-do-Liste abgearbeitet ist? Vielleicht leiden Sie an Präkrastination.

28.11.2023 • 8 Min

Vier Menschen auf der Suche nach Muße: Wie ein Leben ohne Zwänge gelingen kann

Muße ist »ein paradiesischer Zustand von umfassender Freiheit«. Ihn zu erreichen, ist aber nicht gerade einfach. Ein Besuch bei vier Menschen, die sich auf den Weg gemacht haben.

06.11.2023 • 18 Min

Verteidigung eines missverstandenen Gefühls: Stress ist eigentlich unser Freund

Jetzt mal in Ruhe: Warum haben eigentlich immer alle so einen Stress mit dem Stress? Wir sollten ihn nicht verfluchen, sondern umarmen und zu uns einladen. Denn er kann sehr hilfreich sein.

06.11.2023 • 4 Min

Resilienzforscherin über innere Stärke: »Menschen können an einer Krise zerbrechen. Aber manchmal entsteht eine neue Kraft«

Nichts quält uns in existenziellen Lebenskrisen so sehr wie das Gefühl von Ohnmacht. Hier spricht die Theologin Cornelia Richter über Hoffnung und die Frage, ob man Widerstandsfähigkeit trainieren kann.

06.11.2023 • 19 Min

Liebeserklärung an einen besonderen Sport: Beim Tennis bin ich ganz im Hier und Jetzt

Während des autogenen Trainings schrieb ich Einkaufslisten, und beim Herabschauenden Hund fiel ich um. Aber dann fand ich doch noch das perfekte Mittel zum Stressabbau – bei jedem Schlag übers Netz.

03.01.2024 • 5 Min

Tilidin, Xanax, Codein: Wenn Jugendliche tablettensüchtig werden

Eine Pille zum Runterkommen, gegen den Stress oder die Angst: Was für Jugendliche scheinbar harmlos beginnt, mündet schnell in eine Sucht und die Zahl der Betroffenen steigt rasant. Bei Sarah Fischer begann die Abhängigkeit mit 13.

28.11.2023 • 12 Min

Zwei Generationen und ihr Verständnis von Work-Life-Balance: »Meine Eltern haben gesagt: Du musst lernen, auch mal loszulassen«

Bei den Boomern hat sich alles um die Arbeit gedreht, bei der Generation Z geht es vor allem um Freizeit – so das Klischee. Oder doch nicht? Vier Menschen sagen, was ihnen wirklich wichtig ist.

11.11.2023 • 22 Min

Erholung finden

Strategien für ein besseres Leben: Wie Selbstfürsorge gelingen kann

Oft gehen wir sehr hart mit uns ins Gericht. Freundlich zu uns selbst zu sein und auf uns zu achten, fällt vielen schwer. Dabei ist das essenziell für die Gesundheit. Aber wie fängt man damit an?

16.12.2023 • 11 Min

Ärztin über sieben Wege zu mehr Energie: »Wir brauchen eine Erholungsrevolution«

Wer erschöpft ist, muss sich ausruhen. Aber bitte auf die passende Art, sagt die Medizinerin Saundra Dalton-Smith. Hier erklärt sie, warum Urlaub und Schlaf keine Allheilmittel sind.

09.11.2023 • 10 Min

Selbstfürsorge: »Ein Gefühl von Frieden und Entspannung«

Selbstfürsorge macht ein wenig Mühe. Aber es gibt zehn Gründe, warum man sich trotzdem gut um sich kümmern sollte.

06.11.2023 • 3 Min