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SPIEGEL Wissen 4/2018 - Inhaltsverzeichnis

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Das Anti-Stress-Programm

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Nr. 4 / 20.08.2018 • Alle Ausgaben •

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Hausmitteilung

Hausmitteilung Hausmitteilung August 2018

Hausmitteilung August 2018 - SUPERSTOCK / GETTY IMAGES

Hausmitteilung August 2018 - SUPERSTOCK / GETTY IMAGES

2 Min

Intro

Expertentipps zur Stressbewältigung "Wenn ich gestresst bin, wechsle ich die Perspektive"

"Wenn ich gestresst bin, wechsle ich die Perspektive" - Max Zerrahn / Spiegel Wissen

"Wenn ich gestresst bin, wechsle ich die Perspektive" - Max Zerrahn / Spiegel Wissen

Wie umgehen mit Druck? Ein Stresstrainer, eine Internistin, eine Stunt-Frau und ein Suchtberater verraten ihr Rezept. Von Antonia Roch und Rike Uhlenkamp

5 Min

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Meldungen

Jetzt aber ...

Jetzt aber ... - NORMAN KONRAD

Jetzt aber ... - NORMAN KONRAD

Bewegung macht locker. Der Personal Trainer Philipp Kemper verrät die besten Tricks, Um loszulegen.Warum Paare oft Gemeinsam gestresst sind Von Sarah Wiedenhöft

4 Min

Kapitel 1

KRANK DURCH STRESS

KRANK DURCH STRESS - Katrin Rodegast & Jan Welchering / Spiegel Wissen

KRANK DURCH STRESS - Katrin Rodegast & Jan Welchering / Spiegel Wissen

Tinnitus, Migräne, Rückenschmerzen, Ausschlag: Zu viel Druck kann Körper und Geist vielfältig belasten. Oft ahnen Menschen gar nicht, was sie krank macht. Darum lohnt ein Überblick über Ursachen und Symptome.

1 Min

Lebenshelfer - TODD HEISLER / NYT / REDUX / LAIF

Lebenshelfer

1 Min

Was im Körper eines Angestellten passiert, wenn der Chef Druck macht - Maren Amini/ DER SPIEGEL

Krank durch Stress Was im Körper eines Angestellten passiert, wenn der Chef Druck macht

Was geschieht mit Muskeln, Hormonen und Nerven, wenn ein Mensch unter Stress steht? Hier das Protokoll. Von Carolin Wahnbaeck

5 Min

"Die wichtigsten Hebel haben wir selbst in der Hand" - Norman Konrad / Spiegel Wissen

In der Stressfalle "Die wichtigsten Hebel haben wir selbst in der Hand"

Warum leiden wir heute mehr unter Stress als früher? Was sind die Folgen? Und: Was kann man tun? Von Carolin Wahnbaeck

8 Min

Hatten unsere Großeltern nicht viel mehr Stress als wir? - Norman Konrad / Spiegel Wissen

Psychologie Hatten unsere Großeltern nicht viel mehr Stress als wir?

"Zu viel" – woher kommt dieses Gefühl wirklich? Oft hat es ganz andere Ursachen, als wir vermuten. Von Susanne Donner

9 Min

Stress macht krank - Arno Burgi/dpa

Patienten berichten Stress macht krank

Rückenschmerzen, Tinnitus, Erektionsstörungen, Haarausfall, Scheidenkrampf: Menschen berichten in Interviews und Protokollen, wie Überlastung ihrer Gesundheit schadete. Von Constanze Löffler

9 Min

Feiertage? - Oliver Schwarzwald / Spiegel Wissen

WAS WÄRE DIE WELT OHNE Feiertage?

Ohne ihren Rhythmus, die Ruhe und Vertrautheit würden wir noch ein bisschen hektischer leben. Von Sandra Schulz

1 Min

Das Schicksal einer Stress-Esserin - Felix Adler / Spiegel Wissen

Chips und Schokolade Das Schicksal einer Stress-Esserin

Susanne Kaupe bekämpfte ihren Stress mit Chips, Schokolade, Cola. Bis sie 192 Kilo wog - und beschloss, ihr Leben zu ändern. Von Maria Stöhr

7 Min

Wie Stress dick macht - Getty Images/ VStock

Übergewicht und Jobbelastung Wie Stress dick macht

Starke Arbeitsbelastung und Übergewicht hängen oft zusammen. Das "egoistische Gehirn" ist schuld, sagt der Fettleibigkeitsforscher Achim Peters. Wie lässt sich der Teufelskreis durchbrechen? Von Constanze Löffler

3 Min

Wenn nur noch Alkohol zu helfen scheint - Viktor Solomin/ Stocksy United

Fataler Stressabbau Wenn nur noch Alkohol zu helfen scheint

Frauen verklären den Feierabenddrink gern zum emanzipierten Genuss. Je erfolgreicher sie sind, je höher ihr Sozialstatus ist, desto mehr Alkohol trinken sie. Von Susanne Kaloff

10 Min

CANNABIS - SHIKHAR BHATTARAI / Stocksy

CANNABIS

Tütenweise Entspannung?

1 Min

Dossier

DOSSIER GUTER STRESS

GUTER STRESS - Katrin Rodegast & Jan Welchering / Spiegel Wissen

GUTER STRESS - Katrin Rodegast & Jan Welchering / Spiegel Wissen

Ob uns Alltagsbelastungen schlapp oder krank machen, hängt davon ab, welche Einstellung wir dazu haben. Wer sie positiv sieht, bleibt gesund und lebt länger. Das kann man sogar trainieren.

1 Min

Stress? So machen Sie das Beste draus - Norman Konrad / DER SPIEGEL

Strategien gegen Burn-out Stress? So machen Sie das Beste draus

Legen Sie sich Aufgaben so, dass Sie Druck haben: Stress kann gesund sein und leistungsstark machen. Wenn man ihn richtig dosiert. Von Constanze Löffler

8 Min

"Stress? Ist gut für uns" - Getty Images/ Westend61

Psychologin über Alltagsbelastung "Stress? Ist gut für uns"

Stress macht dick, treibt den Blutdruck, führt zum Herzinfarkt? Falsch, sagt die Psychologin Kelly McGonigal: "Ein sinnhaftes Leben ist ein stressiges Leben." Ein SPIEGEL+Bestseller. Von Carola Kleinschmidt

7 Min

Komm runter! - Maren Amini / Spiegel Wissen

SELBSTCOACHING Komm runter!

Bei diesen Übungen und Tipps geht es vor allem darum, die eigene Perspektive zu verändern. Legen Sie Papier und Stift bereit – bei manchen Übungen ist es sinnvoll, sich Notizen zu machen. Von Carola Kleinschmidt

4 Min

Wie schaffen die das bloß? - Patrick Runte / Spiegel Wissen

VORBILDER Wie schaffen die das bloß?

Leben unter Volldampf, aber trotzdem ohne Stress: Die Gebrüder Braun haben das Miniatur Wunderland in Hamburg aufgebaut; Ursula Scholz hilft als Chefärztin krebskranken Frauen. Von Carola Kleinschmidt

8 Min

Der Motor für ein glückliches Leben - Stress - Getty Images/iStockphoto

Psychologie Der Motor für ein glückliches Leben - Stress

Stress ist Energie. Nur wenn wir wirklich gestresst sind, freuen wir uns des Lebens, indem wir es leben. Darum ist es fatal, ihn zu verdammen. Von Nils Minkmar

5 Min

Kapitel 2

Gelassen Leben

Gelassen Leben - Katrin Rodegast & Jan Welchering / Spiegel Wissen

Gelassen Leben - Katrin Rodegast & Jan Welchering / Spiegel Wissen

Doch, es geht: Gut erforschte Entspannungstechniken helfen, Belastungen in Privatleben und Job abzubauen – das wirklich zu wollen ist aber schwierig in einer Zeit, in der Stress auch als Zeichen von Wichtigkeit gilt.

1 Min

Federnführend - CHINA FOTO PRESS / IMAGO

Federnführend

1 Min

Mein Höhepunkt des Seminartags: Staubsaugen - Julia Rotter / Spiegel Wissen

Selbstversuch Achtsamkeitstraining Mein Höhepunkt des Seminartags: Staubsaugen

Gedankenabschalten kann man lernen. Von einem veganen Koch und einem spirituellen Mediziner, zum Beispiel. Unsere Autorin hat einen ihrer Kurse besucht. Von Anna Clauß

9 Min

STRESSBEWÄLTIGUNG Meditation und Achtsamkeit

Die besten Entspannungstechniken Von Jana Sepehr

5 Min

So gehen Sie gestärkt aus einer Krise hervor - Hanka Steidle/ plainpicture

Wirkung von Resilienz So gehen Sie gestärkt aus einer Krise hervor

Die Psychologin Donya Gilan berät Menschen in großen persönlichen Krisen. Welche Wege gibt es, die eigene Seele widerstandsfähiger zu machen? Von Susanne Donner

3 Min

Wie ein Unternehmen seine Beschäftigten vor Überbelastung schützt - ROMAN PAWLOWSKI / Spiegel Wissen

Strategien gegen Burn-out Wie ein Unternehmen seine Beschäftigten vor Überbelastung schützt

Arbeitsverdichtung steigert die Belastung im Job, viele Menschen klagen. Zu Besuch bei einem Mittelständler, der es besser machen will. Von Marc Winkelmann

8 Min

Warum mehr Freiheit im Job so oft zur Selbstausbeutung führt

Arbeitspsychologe im Interview Warum mehr Freiheit im Job so oft zur Selbstausbeutung führt

Was treibt so viele Menschen zu unbezahlten Überstunden? "Weil die Grenzen fehlen", sagt der Arbeitspsychologe Andreas Krause und erklärt, wie man diese Falle vermeidet. Von Anne Otto

4 Min

Was hilft gegen die Handysucht? - Praetorian photo/ Getty Images

Wege aus dem Digitalstress Was hilft gegen die Handysucht?

Sie werden panisch, wenn Sie Ihr Ladekabel vergessen haben und der Akkustand sinkt? Dann sollten Sie über "Digital Detox" nachdenken. Von Markus Deggerich

5 Min

Wie findet man Gelassenheit? - Oliver Schwarzwald / Spiegel Wissen

Dr. Allwissend Wie findet man Gelassenheit?

Wie findet man Gelassenheit? Ein Blick in die Philosophiegeschichte Von Johannes Saltzwedel

1 Min

So zaubert die Natur den Stress weg - Niklas Grapatin / Spiegel Wissen

Heilkraft des Waldes So zaubert die Natur den Stress weg

Im Grünen werden wir ruhig und erholen uns. Warum das so ist, kann inzwischen sogar die Wissenschaft erklären. Von Carola Kleinschmidt

11 Min

Wandern habe ich gehasst. Jetzt liebe ich es

Stress abbauen Wandern habe ich gehasst. Jetzt liebe ich es

Unsere Autorin Maria Stöhr kommt aus den Allgäuer Bergen. Sie ist losmarschiert, um zu erkunden, warum sie beim Wandern so gut abschalten kann.

2 Min

Die Heilkraft des Baums - Niklas Grapatin / Spiegel Wissen

Japanische Entspannungstechnik Die Heilkraft des Baums

Japanische Mediziner empfehlen eine Entspannungstechnik, die teure Wellnessoasen ersetzen kann: Gehen Sie einfach mal zum "Waldbaden" ins Grüne. Von Frank Hornig

3 Min

Raus aus dem Hamsterrad! - Jewgeni Roppel/ SPIEGEL WISSEN

Vier Aussteiger berichten Raus aus dem Hamsterrad!

Mal eine Auszeit nehmen vom ewigen Gerenne, nicht mehr arbeiten müssen: Diese vier Austeiger haben es gewagt - und nicht bereut. Von Rike Uhlenkamp und Antonia Roch

8 Min

Service

Impressum

1 Min

Hilfe für Helfer - Imke Lass / Spiegel Wissen

Hilfe für Helfer

Die Betreuung alternder oder pflegebedürftiger Eltern stellt Familien vor immense Herausforderungen. SPIEGEL WISSEN zeigt, wie Angehörige die emotionalen, organisatorischen, finanziellen und juristischen Probleme meistern können – mit umfangreichem Serviceteil.

1 Min