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SPIEGEL Wissen 2/2023 - Inhaltsverzeichnis

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Sei gut zu dir! - Kateryna Zasukhina / Moment / Getty Images

Sei gut zu dir! - Kateryna Zasukhina / Moment / Getty Images

Sei gut zu dir!

Wie man dem Stress entkommt und die richtige Balance findet

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Nr. 2 / 06.11.2023 • Alle Ausgaben •

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Einstieg

»Klar liebe ich meine Kinder, trotzdem bin ich müde« - Lena Giovanazzi / DER SPIEGEL

»Klar liebe ich meine Kinder, trotzdem bin ich müde« - Lena Giovanazzi / DER SPIEGEL

Pflegende Mütter »Klar liebe ich meine Kinder, trotzdem bin ich müde«

Bárbara Zimmermann schreibt gerade ihre Doktorarbeit und ist Mutter von drei Kindern. Ihre jüngste Tochter hat eine körperliche Behinderung. Zimmermann kämpft für mehr Anerkennung für pflegende Mütter. Aufgezeichnet von Isabel Stettin

3 Min

»Kaffeeverabredungen plane ich zum Teil drei Wochen im Voraus« - Lena Giovanazzi / DER SPIEGEL

»Kaffeeverabredungen plane ich zum Teil drei Wochen im Voraus« - Lena Giovanazzi / DER SPIEGEL

Freizeitstress »Kaffeeverabredungen plane ich zum Teil drei Wochen im Voraus«

Stefanie Irrler, 33, betreut das Grafikteam in der Kommunikationsabteilung eines Instituts. Sie sieht sich in der Pflicht, ihre Freizeit sinnvoll zu nutzen. Doch auch die Flucht vor Stress kann in Stress ausarten. Aufgezeichnet von Isabel Stettin

3 Min

»Ich achte heute darauf, mich auszuruhen« - Lena Giovanazzi / DER SPIEGEL

Burnout »Ich achte heute darauf, mich auszuruhen«

Joachim Richter, 57, ist Veranstaltungstechniker und lebt in Schorndorf bei Stuttgart. Nach einem Burnout wurde bei ihm eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung, ADHS, diagnostiziert. Heute helfen ihm seine Selbsthilfegruppe, Pausen und Bewegung dabei, ausgeglichener zu sein. Aufgezeichnet von Isabel Stettin

3 Min

Kunst mit Blütenstaub Andächtig vor dem Pollenteppich

Wer die leuchtenden Felder aus Blütenstaub betrachtet, wird still und achtsam: Wolfgang Laib lässt Kunst zu Meditation werden. Von Carola Padtberg

3 Min

Achtung, Ansteckungsgefahr! - Jasmin Merdan / Moment / Getty Images

Stress Achtung, Ansteckungsgefahr!

Stress ist ansteckend – aber nicht bei jedem gleichermaßen.

1 Min

Was sagt Ihnen dieser Satz, Herr van Ess? - CPA Media Co. Ltd / picture alliance

Psychologie Was sagt Ihnen dieser Satz, Herr van Ess?

1 Min

»Warum tust du dir das an?« - Silvia Dahlkamp

Ältesten-Rat »Warum tust du dir das an?«

Wolfgang Koy, 85 Jahre alt, lebt in Ahrensburg Aufgezeichnet von Silvia Dahlkamp

2 Min

Überforderung

So gelingt es, Erholung in den Alltag zu integrieren - Markus Abele / Fotokonzept: Judith Stoletzky

So gelingt es, Erholung in den Alltag zu integrieren - Markus Abele / Fotokonzept: Judith Stoletzky

Stressmanagement So gelingt es, Erholung in den Alltag zu integrieren

Zwei Drittel aller Deutschen leiden unter Stress. Daran ändert sich seit Jahrzehnten: nichts. Dabei gibt es längst gute Wege, zu einem entspannteren Leben zu finden. Von Maren Keller

13 Min

Die zwölf Stadien auf dem Weg zum Burn-out – und wie man wieder herausfindet - Jost Schowe / DER SPIEGEL

Die zwölf Stadien auf dem Weg zum Burn-out – und wie man wieder herausfindet - Jost Schowe / DER SPIEGEL

Steile Karriere, heftiger Absturz Die zwölf Stadien auf dem Weg zum Burn-out – und wie man wieder herausfindet

Bernd Luchs arbeitete viel und war sehr erfolgreich. So sollte es immer weitergehen. Bis er eines Tages auf einer Tankstelle zusammenbrach, schweißüberströmt und mit Herzrasen. Von Johannes Teschner, Fotos: Jost Schowe

13 Min

»Vögel lenken mich von Alltagssorgen ab« - Sebastian Lock / DER SPIEGEL

Auszeit »Vögel lenken mich von Alltagssorgen ab«

Angelika Nelson, 47, ist in einer Kleinstadt nahe Wien aufgewachsen und hat schon als Kind viel Zeit in der Natur verbracht. Doch erst während ihres Auslandsstudiums in Wales ist das Beobachten von Vögeln zu einer Leidenschaft geworden – die bis heute anhält. Aufgezeichnet von Kristin Kasten

2 Min

»Auf alten Schiffen gibt es keine Routine«

Auszeit »Auf alten Schiffen gibt es keine Routine«

Deyan Blöchliger, Polymechaniker, 36, aus Basel, verdient sein Geld in der Schweizer Industrie. Immer wieder nimmt er lange Auszeiten, um auf alten Segelschiffen mitzufahren und deren Maschinen zu warten. Aufgezeichnet von Bernd Hauser

2 Min

»Fünf Minuten am Puzzletisch, und meine Welt ist in Ordnung« - Christine Joos / DER SPIEGEL

»Fünf Minuten am Puzzletisch, und meine Welt ist in Ordnung« - Christine Joos / DER SPIEGEL

Auszeit »Fünf Minuten am Puzzletisch, und meine Welt ist in Ordnung«

Sandra Schönfeld, 45, hat als Pflegeexpertin oft den Kopf voll. Puzzeln hilft ihr abzuschalten. Sie lebt in Neuenburg am Rhein. Aufgezeichnet von Christine Frischke

2 Min

»Nach einem Lied geht es mir immer besser als vorher« - Lena Giovanazzi / DER SPIEGEL

Auszeit »Nach einem Lied geht es mir immer besser als vorher«

Mazda Adli, 54, ist Psychiater und Stressforscher in Berlin. Vom Klinikalltag entspannt er sich am besten bei der Chorprobe mit Kolleginnen und Kollegen. Aufgezeichnet von Christine Frischke

2 Min

Über allen Gipfeln ist Ruh - Manuel Nieberle / DER SPIEGEL

Über allen Gipfeln ist Ruh - Manuel Nieberle / DER SPIEGEL

Wie Zen-Meditation gegen Stress hilft Über allen Gipfeln ist Ruh

Im luxuriösen Alpenhotel Kranzbach können überarbeitete Gäste Meditieren lernen. Und in einem Designerholzhaus zurück zu sich finden. Ein Selbstversuch. Von Katherine Rydlink, Fotos: Manuel Nieberle

9 Min

... Hängematte

Was wäre die Welt ohne ... Hängematte

Die Hängematte ist nichts für Entspannungsanfänger Von Markus Deggerich

2 Min

»Midlife-Crisis ist bei mir seit 20 Jahren Dauerzustand« - Norman Konrad / DER SPIEGEL

Musiker Bosse über Probleme, Stress und Träume »Midlife-Crisis ist bei mir seit 20 Jahren Dauerzustand«

Schule schwänzen, sich mit Nebenjobs durchschlagen, am Tiefpunkt der Karriere Vater werden – und trotzdem immer Freude finden im Stress? Musikstar Aki Bosse kann ein Lied davon singen. Aufgezeichnet von Markus Deggerich

11 Min

Tschüss, geliebtes altes Leben! - Martin San / The Image Bank / Getty Images

Tschüss, geliebtes altes Leben! - Martin San / The Image Bank / Getty Images

meinung •Umzug nach Eigenbedarfskündigung Tschüss, geliebtes altes Leben! Von Eva Lehnen

Weil wir aus unserer Wohnung rausmussten, zogen wir mit der Familie vom quirligen Szeneviertel an den Stadtrand. Ich fühlte mich vom Leben abgeschnitten und hatte Sorge, künftig viel zu verpassen. Und jetzt?

4 Min

Der ungesunde Drang, alles sofort erledigen zu müssen - Aga Giecko / DER SPIEGEL

Psychofalle Präkrastination Der ungesunde Drang, alles sofort erledigen zu müssen

Sie haben den Urlaub gebucht, bevor Ihr Partner überhaupt mit der Suche beginnt? Sie können erst entspannen, wenn die To-do-Liste abgearbeitet ist? Vielleicht leiden Sie an Präkrastination. Von Katherine Rydlink

6 Min

Wie ein Leben ohne Zwänge gelingen kann - Philipp von Ditfurth / DER SPIEGEL

Vier Menschen auf der Suche nach Muße Wie ein Leben ohne Zwänge gelingen kann

Muße ist »ein paradiesischer Zustand von umfassender Freiheit«. Ihn zu erreichen, ist aber nicht gerade einfach. Ein Besuch bei vier Menschen, die sich auf den Weg gemacht haben. Von Jule Lutteroth

14 Min

Stress ist eigentlich unser Freund - Philotheus Nisch

Verteidigung eines missverstandenen Gefühls Stress ist eigentlich unser Freund

Jetzt mal in Ruhe: Warum haben eigentlich immer alle so einen Stress mit dem Stress? Wir sollten ihn nicht verfluchen, sondern umarmen und zu uns einladen. Denn er kann sehr hilfreich sein. Von Markus Deggerich

3 Min

»Menschen können an einer Krise zerbrechen. Aber manchmal entsteht eine neue Kraft« - Willing-Holtz / DEEPOL by plainpicture

»Menschen können an einer Krise zerbrechen. Aber manchmal entsteht eine neue Kraft« - Willing-Holtz / DEEPOL by plainpicture

Resilienzforscherin über innere Stärke »Menschen können an einer Krise zerbrechen. Aber manchmal entsteht eine neue Kraft«

Nichts quält uns in existenziellen Lebenskrisen so sehr wie das Gefühl von Ohnmacht. Hier spricht die Theologin Cornelia Richter über Hoffnung und die Frage, ob man Widerstandsfähigkeit trainieren kann. Ein Interview von Sandra Schulz (Fotos: Lukas Zander)

14 Min

Beim Tennis bin ich ganz im Hier und Jetzt - Britt Erlanson / The Image Bank / Getty Images

Liebeserklärung an einen besonderen Sport Beim Tennis bin ich ganz im Hier und Jetzt

Während des autogenen Trainings schrieb ich Einkaufslisten, und beim Herabschauenden Hund fiel ich um. Aber dann fand ich doch noch das perfekte Mittel zum Stressabbau – bei jedem Schlag übers Netz. Von Susanne Weingarten

4 Min

Wenn Jugendliche tablettensüchtig werden - Sofia Brandes / DER SPIEGEL

Tilidin, Xanax, Codein Wenn Jugendliche tablettensüchtig werden

Eine Pille zum Runterkommen, gegen den Stress oder die Angst: Was für Jugendliche scheinbar harmlos beginnt, mündet schnell in eine Sucht und die Zahl der Betroffenen steigt rasant. Bei Sarah Fischer begann die Abhängigkeit mit 13. Von Heike Le Ker

10 Min

»Meine Eltern haben gesagt: Du musst lernen, auch mal loszulassen« - Manuel Nieberle / DER SPIEGEL

»Meine Eltern haben gesagt: Du musst lernen, auch mal loszulassen« - Manuel Nieberle / DER SPIEGEL

Zwei Generationen und ihr Verständnis von Work-Life-Balance »Meine Eltern haben gesagt: Du musst lernen, auch mal loszulassen«

19 Min

Erholung finden

Wie Selbstfürsorge gelingen kann - LaylaBird / E+ / Getty Images

Wie Selbstfürsorge gelingen kann - LaylaBird / E+ / Getty Images

Strategien für ein besseres Leben Wie Selbstfürsorge gelingen kann

Oft gehen wir sehr hart mit uns ins Gericht. Freundlich zu uns selbst zu sein und auf uns zu achten, fällt vielen schwer. Dabei ist das essenziell für die Gesundheit. Aber wie fängt man damit an? Von Carola Kleinschmidt

10 Min

»Wir brauchen eine Erholungsrevolution« - Illustration: Mone Seidel

»Wir brauchen eine Erholungsrevolution« - Illustration: Mone Seidel

Ärztin über sieben Wege zu mehr Energie »Wir brauchen eine Erholungsrevolution«

8 Min

Selbstfürsorge »Ein Gefühl von Frieden und Entspannung«

Selbstfürsorge macht ein wenig Mühe. Aber es gibt zehn Gründe, warum man sich trotzdem gut um sich kümmern sollte. Von Carola Kleinschmidt

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Die Ernährungs-Docs. Unsere 100 besten antientzündlichen Rezepte Viola Andresen, Jörn Klasen, Matthias Riedl, Silja Schäfer

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