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Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will - PeskyMonkey / Getty Images

Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will - PeskyMonkey / Getty Images

FITNESS Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will

Für manche ist Muskelkater wie eine Trophäe. Doch auf hartes Training reagiert der Körper erstaunlich komplex. Ein Physiologe erklärt, warum der Schmerz erst am Tag danach kommt – und wann er Alarm bedeutet. Von Mathis Vogel

Warum wir laufen – und wie LSD uns high macht (nein, nicht die Droge) - LordHenriVoton / E+ / Getty Images

Warum wir laufen – und wie LSD uns high macht (nein, nicht die Droge) - LordHenriVoton / E+ / Getty Images

FITNESS Warum wir laufen – und wie LSD uns high macht (nein, nicht die Droge)

Joggen. Freiwillig. Wieso bloß? Das fragten wir Sie im Juni. Gut 4000 Läuferinnen und Läufer haben geantwortet. Was sie schreiben, ist oft überraschend und auch bewegend. Von Hilmar Schmundt

Diese Übungen machen Männer zu Yoga-Fans - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Diese Übungen machen Männer zu Yoga-Fans - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Diese Übungen machen Männer zu Yoga-Fans

Die einen denken, sie seien zu unbeweglich. Die anderen fürchten Unterforderung. Dabei liegt das Problem für Männer beim Yoga woanders: Wie der Einstieg in eine Bewegungsform gelingt, bei der sogar die Muskeln wachsen. Von Julia Wadhawan

Das Geschäft mit der Erholung – welche Geräte Sie bei der Regeneration wirklich brauchen - Voronchuk Daria / iStockphoto / Getty Images

Das Geschäft mit der Erholung – welche Geräte Sie bei der Regeneration wirklich brauchen - Voronchuk Daria / iStockphoto / Getty Images

FITNESS Das Geschäft mit der Erholung – welche Geräte Sie bei der Regeneration wirklich brauchen

Spezialschuhe, Kompressionskleidung, Massagerollen und -pistolen: Der Markt für Recovery-Technologie wächst und zielt auf den Freizeitsport. Was hinter dem Hype steckt und was die Wissenschaft dazu weiß. Von Lukas Brems

Eine Hyrox-Athletin leidet an akutem Durchfall während des Wettkampfs und gewinnt trotzdem. Jetzt tobt die Szene - Fred Lee / Getty Images

Eine Hyrox-Athletin leidet an akutem Durchfall während des Wettkampfs und gewinnt trotzdem. Jetzt tobt die Szene - Fred Lee / Getty Images

Fitnesstrendsport Eine Hyrox-Athletin leidet an akutem Durchfall während des Wettkampfs und gewinnt trotzdem. Jetzt tobt die Szene

Bei einem Fitnessrennen in China kämpft die Australierin Joanna Wietrzyk mit ihrem Körper – macht aber weiter. Konkurrenten schlagen Alarm. Wie kann man Sportlerinnen vor sich und anderen schützen? Von Jonas Kraus und Jörg Römer

Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren – Deutschlands bekanntester Bodybuilder erklärt, wie es wirklich klappt - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren – Deutschlands bekanntester Bodybuilder erklärt, wie es wirklich klappt - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

FITNESS Muskeln aufbauen, Gewicht verlieren – Deutschlands bekanntester Bodybuilder erklärt, wie es wirklich klappt

Der Bodybuilder Urs Kalecinski verrät, was viele Menschen beim Krafttraining falsch machen, wer von Protein- und Kreatinpulver profitiert. Und welche fünf Übungen das perfekte Training ergeben. Ein Interview von Rishi Hölscher

Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten - Westend61 / Getty Images

Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten - Westend61 / Getty Images

Gesunde Gelenke Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten

Um unsere Gelenke kümmern wir uns oft erst, wenn sie wehtun – also zu spät. Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, mit welchen Übungen wir Schultern, Hüft- und Handgelenke stärken und schützen. Ein Podcast von Rachelle Pouplier

Fett verlieren, Muskeln erhalten – so essen Sie richtig mit Wegovy und Co. - JDawnInk / Getty Images

Fett verlieren, Muskeln erhalten – so essen Sie richtig mit Wegovy und Co. - JDawnInk / Getty Images

Abnehmmedikamente und Ernährung Fett verlieren, Muskeln erhalten – so essen Sie richtig mit Wegovy und Co.

Wer Abnehmmedikamente nimmt, möchte Fett abbauen – sollte Muskelmasse aber bewahren. Was also essen? Experten erklären, worauf man achten sollte. Von Marc Hasse

Der sanfte Weg zu stärkeren Bauchmuskeln – mit fünf einfachen Übungen - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Der sanfte Weg zu stärkeren Bauchmuskeln – mit fünf einfachen Übungen - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Der sanfte Weg zu stärkeren Bauchmuskeln – mit fünf einfachen Übungen

Fitte Bauchmuskeln wünschen sich viele Frauen – nicht nur unsere Sportexpertin, die kürzlich Mutter geworden ist. Hier zeigt sie, wie der Einstieg ins Training gelingt. Von Svenja Kinder

Welche Fette sind wirklich gesund? - zi3000 / iStockphoto / Getty Images

Welche Fette sind wirklich gesund? - zi3000 / iStockphoto / Getty Images

Best of »Smarter leben« Welche Fette sind wirklich gesund?

Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Hier erklärt ein Ernährungsforscher, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Der Funktionskleidung-Check – welche Sportklamotten Athleten wirklich brauchen - Klaus Vedfelt / Getty Images

Der Funktionskleidung-Check – welche Sportklamotten Athleten wirklich brauchen - Klaus Vedfelt / Getty Images

FITNESS Der Funktionskleidung-Check – welche Sportklamotten Athleten wirklich brauchen

Outdoorsportler kennen kein mieses Wetter, nur falsche Kleidung. Wie Sie die perfekte Funktionsgarderobe fürs Laufen, Radfahren oder Wandern zusammenstellen. Von Carola Felchner

Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug? - Sander; Jasmin / plainpicture

Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug? - Sander; Jasmin / plainpicture

FITNESS Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug?

Freizeitsportler vertrauen immer stärker auf künstliche Intelligenz. Was die Technik inzwischen kann, wo Trainings-Apps an ihre Grenzen stoßen – und wie man einem Chatbot geschickt die richtigen Antworten entlockt. Von Anne Paulsen

So wird Ihr Hund zum Fitness-Booster - Chalabala / IMAGO

So wird Ihr Hund zum Fitness-Booster - Chalabala / IMAGO

Fitness So wird Ihr Hund zum Fitness-Booster

Ob bei Regen, Hitze oder Sturm: Hundehalter müssen immer raus, damit ihr Tier bei Laune bleibt. Wie das die Gesundheit fördert und welche Rassen zum Außenborder für lange Läufe taugen, erklärt Forscher Ingo Froböse. Ein Interview von Bastian Midasch

»Die effektivsten Maßnahmen für ein längeres Leben sind gratis« - Guido Mieth / Digital Vision / Getty Images

»Die effektivsten Maßnahmen für ein längeres Leben sind gratis« - Guido Mieth / Digital Vision / Getty Images

Ärztin über Longevity »Die effektivsten Maßnahmen für ein längeres Leben sind gratis«

Möglichst lange gesund bleiben: Die Hamburger Medizinerin Viyan Sido erklärt, was das Leben insbesondere von Frauen verlängert. Ein Interview von Julia Köppe

Viel Protein ist gut, mehr Protein ist besser? Falsch - Organic Media / E+ / Getty Images

Viel Protein ist gut, mehr Protein ist besser? Falsch - Organic Media / E+ / Getty Images

FITNESS Viel Protein ist gut, mehr Protein ist besser? Falsch

Eiweiß in Shakes, in Riegeln, in Fleisch: Neben Kraftsportlern sollen Läufer oder Radfahrer ebenfalls davon profitieren. Wann Proteine auch im Ausdauersport helfen und was der schnelle Shake nach dem Training bringt. Von Victoria Kunzmann

Sie schwitzen beim Sport mehr als andere? Keine Panik, wir haben die Lösung - Westend61 / Getty Images

Sie schwitzen beim Sport mehr als andere? Keine Panik, wir haben die Lösung - Westend61 / Getty Images

Fitness Sie schwitzen beim Sport mehr als andere? Keine Panik, wir haben die Lösung

»Wer viel schwitzt, ist untrainiert«: Dieser Irrglaube hält sich hartnäckig in der Welt des Sports. Ein Sportmediziner erklärt, wie die Klimaanlage des Körpers funktioniert und wann er wirklich Alarm schlägt. Ein Interview von Bastian Midasch

Neonfarbene Flugobjekte - Stefan Nieland / DEIN SPIEGEL

Neonfarbene Flugobjekte - Stefan Nieland / DEIN SPIEGEL

Trendsport Discgolf Neonfarbene Flugobjekte

Discgolf wird in Europa immer beliebter. In dem Sport geht es darum, Frisbees über lange Distanzen in Körbe zu werfen. Der 17-jährige Malte Schneider ist darin richtig gut. DEIN SPIEGEL hat ihn beim Spielen begleitet. Von Pelle Kohrs

Wie Sport gegen Diabetes hilft - [M] Lennart Hespenheide / DER SPIEGEL; Foto: John Patrick Fletcher / Action Plus / IMAGO

Wie Sport gegen Diabetes hilft - [M] Lennart Hespenheide / DER SPIEGEL; Foto: John Patrick Fletcher / Action Plus / IMAGO

FITNESS Wie Sport gegen Diabetes hilft

Ärzte rieten Alexander Zverev einst vom Leistungssport ab – wegen seines Diabetes. Trotzdem spielte er sich in die Tennis-Weltspitze. Warum Bewegung auch für Typ-1-Diabetiker so wichtig ist und wie Menschen mit Typ 2 trainieren sollten. Von Lukas Brems

Warum gesunde, kräftige Füße so wichtig sind - Animaflora / iStockphoto / Getty Images

Warum gesunde, kräftige Füße so wichtig sind - Animaflora / iStockphoto / Getty Images

FITNESS Warum gesunde, kräftige Füße so wichtig sind

Neue Forschung zeigt: Kräftige Fußmuskeln können Balance und Stabilität verbessern. Was spezielles Training bewirken kann. Von Mathis Vogel

Das Work-out für einen gesunden Körper - Alexandr Kolesnikov / Moment / Getty Images

Das Work-out für einen gesunden Körper - Alexandr Kolesnikov / Moment / Getty Images

Gerade machen Das Work-out für einen gesunden Körper

Svenja Kinder, Jahrgang 1991, ist Mentaltrainerin, psychologische Beraterin und Leiterin von verschiedenen innerbetrieblichen Sportprogrammen in Hamburg – auch beim SPIEGEL. Seit mehr als zwölf Jahren ist sie in der Fitness- und Gesundheitsbranche tätig. Für SPIEGEL Extra Fitness konzipiert Kinder regelmäßig Sportübungen, die jeder leicht umsetzen kann.

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