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Leichter leben - DER SPIEGEL

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Leichter leben

Wir wollen Spaß und Verantwortung, Karriere und Kinder, Abenteuer und Entspannung. Doch wer ständig 150 Prozent verlangt, kann den Moment kaum noch genießen. Entschleunigung und Runterschalten heißen die Strategien, die helfen sollen. Philosophen, Soziologen, Psychologen und Mediziner abeiten an Konzepten, die Alternativen zum Leben auf der Überholspur darstellen.

Alle Beiträge

Wenn die KI zur Freundin wird - SvetaZi / iStockphoto / Getty Images

Wenn die KI zur Freundin wird - SvetaZi / iStockphoto / Getty Images

Digitale Beziehungen Wenn die KI zur Freundin wird

Millionen Menschen suchen Rat bei künstlicher Intelligenz, auch zu persönlichen Fragen. Dabei können Nähe und Vertrauen entstehen – sogar Freundschaft oder Liebe. Was das für unsere Beziehungen bedeutet. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Was würde mein älteres Ich dazu sagen? - immofuchs

Was würde mein älteres Ich dazu sagen? - immofuchs

Gelassener leben Was würde mein älteres Ich dazu sagen?

Was heute dringend erscheint, wirkt auf lange Sicht oft weniger wichtig. Psychologin Franca Cerutti erklärt, wie die »innere Oma« unseren Blick verändert – und bei Entscheidungen im Alltag helfen kann. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie uns der Eichhörnchen-Trick beruhigt 🐿️ - Deagreez / iStockphoto / Getty Images

Wie uns der Eichhörnchen-Trick beruhigt 🐿️ - Deagreez / iStockphoto / Getty Images

Mind Hacks Wie uns der Eichhörnchen-Trick beruhigt 🐿️

Für viele Alltagsprobleme kursieren schnelle Lösungen mit Mind Hacks in den sozialen Medien. Mentalist Timon Krause erklärt, welche Techniken wirklich helfen. Und wo ihre Grenzen liegen. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie geht gleichberechtigte Elternschaft? - Maskot / Getty Images

Wie geht gleichberechtigte Elternschaft? - Maskot / Getty Images

Vatersein Wie geht gleichberechtigte Elternschaft?

Viele Väter wollen heute die Verantwortung für die Erziehung der Kinder teilen. Doch gute Vorsätze reichen nicht. »Dadfluencer« Sebastian Tigges erzählt, was er gern gewusst hätte, bevor er Vater geworden ist. Ein Podcast von Rachelle Pouplier

Besuch im Zen-Kloster Das Schweigen der Manager

In einem Zen-Kloster im Allgäu suchen Führungskräfte Gelassenheit. Was sie finden, wenn sie mit Meistern meditieren – unser Reporter war dabei. Von Henning Jauernig

Die Lage ist ernst? Genau deshalb sollten wir optimistisch sein - Kirsten Nijhof / dpa / picture alliance

Die Lage ist ernst? Genau deshalb sollten wir optimistisch sein - Kirsten Nijhof / dpa / picture alliance

Zukunftssorgen Die Lage ist ernst? Genau deshalb sollten wir optimistisch sein

Die Schlagzeilen drücken die Stimmung. Doch wer nur schwarzsieht, bleibt handlungsunfähig. Bestsellerautor Dirk Steffens erklärt, warum ein aktiver Optimismus der Schlüssel ist, um Probleme zu lösen. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten - master1305 / iStockphoto / Getty Images

Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten - master1305 / iStockphoto / Getty Images

Essen und Emotionen Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten

Ständig kreisen die Gedanken ums Essen: Habe ich zu viel zu mir genommen, das Richtige gewählt? Dieser »Food Noise« belastet viele. Wie wir ihn reduzieren und mehr Gelassenheit finden. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie wir handlungsfähig bleiben, auch wenn alles zu viel wirkt - thomas-bethge / iStockphoto / Getty Images

Wie wir handlungsfähig bleiben, auch wenn alles zu viel wirkt - thomas-bethge / iStockphoto / Getty Images

Selbstwirksamkeit Wie wir handlungsfähig bleiben, auch wenn alles zu viel wirkt

Die Welt wirkt chaotisch, der eigene Einfluss klein – ein Gefühl, das viele kennen. Psychologin Eva Asselmann erklärt, warum das in eine Abwärtsspirale führt. Und wie wir wieder ins Tun kommen. Ein Podcast von Lenne Kaffka

So wirkt Ihr Wochenende bis in den Montag - Olga Rolenko / Moment / Getty Images

So wirkt Ihr Wochenende bis in den Montag - Olga Rolenko / Moment / Getty Images

Kleine Rituale, große Wirkung So wirkt Ihr Wochenende bis in den Montag

Ist Ihr Wochenende schon wieder vorbei, bevor es richtig angefangen hat? Es ist auch am Sonntagabend nicht zu spät, das Ruder herum zu reißen. Hier kommen zehn Ideen, die sich sofort umsetzen lassen. Von Maren Hoffmann

So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr - Juan Moyano / Stocksy

So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr - Juan Moyano / Stocksy

Tipps aus der Forschung So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr

Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Was das mit Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht – und wie wir wieder in Balance finden, das erklärt Molekularbiologin Angela Relógio. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie wir lernen, einander besser zu verstehen - Bernhard Lang / Stone / Getty Images

Wie wir lernen, einander besser zu verstehen - Bernhard Lang / Stone / Getty Images

Nachsicht entwickeln Wie wir lernen, einander besser zu verstehen

Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Ich lebe seit einem Jahr zuckerfrei. Wie es mir heute geht - Lorenzo Antonucci / Connect Images / Getty Images

Ich lebe seit einem Jahr zuckerfrei. Wie es mir heute geht - Lorenzo Antonucci / Connect Images / Getty Images

Genuss ohne Süßes Ich lebe seit einem Jahr zuckerfrei. Wie es mir heute geht

Schluss mit Zucker, her mit gesundem Essen, beschloss unsere Autorin. Der Effekt: anders als erwartet. Ein Zwischenresümee und zwei Rezepte für Sie – rettender Kichererbsensalat und großartige Whiskytrüffel. Von Maren Hoffmann

Wann uns Entscheidungen leicht fallen – und wann besonders schwer - Olga Pankova / Moment / Getty Images

Wann uns Entscheidungen leicht fallen – und wann besonders schwer - Olga Pankova / Moment / Getty Images

Studie über Verantwortung Wann uns Entscheidungen leicht fallen – und wann besonders schwer

Eine Entscheidung zu treffen, fällt oft schwer. Forscher haben nun herausgefunden, in welchen Situationen das Vertrauen in die eigene Wahl besonders gering ist.

Wie wir uns mit wenig Aufwand ausreichend bewegen - Lucas Ottone / Stocksy

Wie wir uns mit wenig Aufwand ausreichend bewegen - Lucas Ottone / Stocksy

Strategien für ein gesundes Leben Wie wir uns mit wenig Aufwand ausreichend bewegen

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie wir mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr starten - Richard Drury / Digital Vision / Getty Images

Wie wir mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr starten - Richard Drury / Digital Vision / Getty Images

Erkenntnisse aus dem Coaching Wie wir mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr starten

Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? - AUDSHULE / Stocksy

Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? - AUDSHULE / Stocksy

Raus aus der Erschöpfung Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

Technikchaos, laute Kollegen, Termindruck: Unser Stress hat viele Gesichter. Wie wir ihn besser verstehen, mit ihm klarkommen und ihn sogar als Antrieb nutzen, erklärt Psychologe René Träder. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind - Maria Korneeva / Moment / Getty Images

Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind - Maria Korneeva / Moment / Getty Images

Selbstmitgefühl entwickeln Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind

Freundlichkeit mit uns selbst klingt simpel, aber fällt uns oft schwer. Welche drei Schritte helfen, achtsamer und liebevoller mit sich umzugehen – und warum das auch unsere Beziehungen verbessert. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie wir handlungsfähig bleiben, wenn alles ausweglos erscheint - Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images

Wie wir handlungsfähig bleiben, wenn alles ausweglos erscheint - Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images

Krisen überwinden Wie wir handlungsfähig bleiben, wenn alles ausweglos erscheint

Krisenmodus weltweit, private Sorgen on top: Wie schafft man es, nicht zu verzweifeln? Autor und Philosoph Martin Bartenberger zeigt, wie uns pragmatisches Denken wieder ins Handeln bringt. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie komme ich gut durch die Erkältungssaison? - Oliver Rossi / Stone / Getty Images

Wie komme ich gut durch die Erkältungssaison? - Oliver Rossi / Stone / Getty Images

Best of »Smarter leben« Wie komme ich gut durch die Erkältungssaison?

Die Krankenstände sind hoch, und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft. Ein Podcast von Lenne Kaffka

»Zehn Prozent der Arbeitszeit sollten Pausenzeit sein« - Jewgeni Roppel / DER SPIEGEL

»Zehn Prozent der Arbeitszeit sollten Pausenzeit sein« - Jewgeni Roppel / DER SPIEGEL

Psychologe über gute Erholung »Zehn Prozent der Arbeitszeit sollten Pausenzeit sein«

Schon kleine Auszeiten am Tag können den Stresspegel senken. Der Forscher Gerhard Blasche verrät, wie Sie im Alltag richtig entspannen. Ein Interview von Olaf Stampf

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