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Muskeln - DER SPIEGEL

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Muskeln

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Werde ich jetzt auch so einer, der Gewichte pumpt und Proteine schaufelt – nur für Fotos in der Dating-App? - Anton Vester / DER SPIEGEL

Werde ich jetzt auch so einer, der Gewichte pumpt und Proteine schaufelt – nur für Fotos in der Dating-App? - Anton Vester / DER SPIEGEL

FITNESS Werde ich jetzt auch so einer, der Gewichte pumpt und Proteine schaufelt – nur für Fotos in der Dating-App?

Queere Männer streben oft nach Muskelpaketen, Fitness wird zur Obsession. Ich will doch nur gesund altern – eigentlich. Über Prägungen aus der Jugend und die richtigen Fragen, um beim Training den eigenen Weg zu finden. Von Matthias Kreienbrink

Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will - PeskyMonkey / Getty Images

Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will - PeskyMonkey / Getty Images

FITNESS Was fieser Muskelkater Ihnen sagen will

Für manche ist Muskelkater wie eine Trophäe. Doch auf hartes Training reagiert der Körper erstaunlich komplex. Ein Physiologe erklärt, warum der Schmerz erst am Tag danach kommt – und wann er Alarm bedeutet. Von Mathis Vogel

Wenn der Traum vom perfekten Körper Männer krank macht - Kelvin Murray / Stone / Getty Images

Wenn der Traum vom perfekten Körper Männer krank macht - Kelvin Murray / Stone / Getty Images

FITNESS Wenn der Traum vom perfekten Körper Männer krank macht

Gewichte stemmen und trotzdem Frust beim Blick in den Spiegel? Ein Psychotherapeut erklärt, wie das Streben nach dem optimierten Körper manche Männer und Teenager unglücklich macht – und was dagegen hilft. Von Mathis Vogel

Zwei Millionen Follower, Weltklasse-Athlet und dann am Abgrund - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

Zwei Millionen Follower, Weltklasse-Athlet und dann am Abgrund - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

Bodybuilder Urs Kalecinski Zwei Millionen Follower, Weltklasse-Athlet und dann am Abgrund

Der Profi-Bodybuilder Urs Kalecinski erzählt, wie ihn der Erfolgsdruck in eine schwere Depression trieb – und welcher Anruf ihn aus der Krise zurückholte. Ein Video von Stefan Hezel, Heilbronn (Baden-Württemberg)

Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten - Westend61 / Getty Images

Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten - Westend61 / Getty Images

Gesunde Gelenke Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten

Um unsere Gelenke kümmern wir uns oft erst, wenn sie wehtun – also zu spät. Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, mit welchen Übungen wir Schultern, Hüft- und Handgelenke stärken und schützen. Ein Podcast von Rachelle Pouplier

Wie die Darmflora Ihre Fitness und Gesundheit beeinflusst - Tatiana Maksimova / Getty Images

Wie die Darmflora Ihre Fitness und Gesundheit beeinflusst - Tatiana Maksimova / Getty Images

FITNESS Wie die Darmflora Ihre Fitness und Gesundheit beeinflusst

Muskeln, Ausdauer und Mentales: Die Darmbakterien spielen dabei eine Schlüsselrolle, darum untersuchen Forscher Stuhlproben von Spitzenathleten. Kann man das Mikrobiom trainieren, um stärker und schneller zu werden? Von Lukas Brems

Neonfarbene Flugobjekte - Stefan Nieland / DEIN SPIEGEL

Neonfarbene Flugobjekte - Stefan Nieland / DEIN SPIEGEL

Trendsport Discgolf Neonfarbene Flugobjekte

Discgolf wird in Europa immer beliebter. In dem Sport geht es darum, Frisbees über lange Distanzen in Körbe zu werfen. Der 17-jährige Malte Schneider ist darin richtig gut. DEIN SPIEGEL hat ihn beim Spielen begleitet. Von Pelle Kohrs

Warum gesunde, kräftige Füße so wichtig sind - Animaflora / iStockphoto / Getty Images

Warum gesunde, kräftige Füße so wichtig sind - Animaflora / iStockphoto / Getty Images

FITNESS Warum gesunde, kräftige Füße so wichtig sind

Neue Forschung zeigt: Kräftige Fußmuskeln können Balance und Stabilität verbessern. Was spezielles Training bewirken kann. Von Mathis Vogel

So trainieren Sie den Beckenboden – und warum das nicht nur für junge Mütter wichtig ist

So trainieren Sie den Beckenboden – und warum das nicht nur für junge Mütter wichtig ist

FITNESS So trainieren Sie den Beckenboden – und warum das nicht nur für junge Mütter wichtig ist

Starke Beckenbodenmuskeln schützen vor Inkontinenz, vor Rückenschmerzen und fördern guten Sex. Frauen sollten sie trainieren, besonders nach einer Schwangerschaft. Wie einfach das geht, sehen Sie in diesen Videoübungen. Von Svenja Kinder

»Mini-Bojen sind der Fahrradhelm des Schwimmers – sie können Leben retten« - Morsa Images / E+ / Getty Images

»Mini-Bojen sind der Fahrradhelm des Schwimmers – sie können Leben retten« - Morsa Images / E+ / Getty Images

FITNESS »Mini-Bojen sind der Fahrradhelm des Schwimmers – sie können Leben retten«

Das Schwimmen in Seen und Meeren ist prinzipiell ungefährlich – wenn einige Regeln eingehalten werden. Ein Schwimmcoach sagt, wo Sie sich ins Wasser trauen können und welches Equipment unverzichtbar ist. Von Jörg Römer

Leben mit Multipler Sklerose Die Krankheit der tausend Gesichter

Tremor, Lähmung, Sprachverlust: All das können Symptome der Autoimmunerkrankung MS sein. »Die Krankheit ist ein Biest«, sagt Emily Wittmann. Wie schafft die junge Mutter ihren Alltag? Eine »Arte Re:«-Reportage von SPIEGEL TV.

Acht Tipps für Sport bei Hitze - Mareen Fischinger / Photodisc / Getty Images

Acht Tipps für Sport bei Hitze - Mareen Fischinger / Photodisc / Getty Images

Temperaturen über 40 Grad Acht Tipps für Sport bei Hitze

Wärme gilt als Leistungskiller, trotzdem verausgaben sich jetzt am Wochenende Tausende bei Halbmarathons und Triathlons. Ein paar Überlebensregeln für Sport bei Hitze – die wichtigste hat weder mit Kühlung noch Trinken zu tun. Von Jan Göbel und Jörg Römer

Macht uns der Protein-Hype auf Dauer krank? - [M] DER SPIEGEL; Fotos: Hanna Lenz; Mizina / iStockphoto / Getty Images

Macht uns der Protein-Hype auf Dauer krank? - [M] DER SPIEGEL; Fotos: Hanna Lenz; Mizina / iStockphoto / Getty Images

Smollichs Ess-Klasse Macht uns der Protein-Hype auf Dauer krank?

Zu viel Eiweiß könnte zu Gesundheitsschäden und mehr Krebserkrankungen führen – das sagt ein renommierter Altersforscher. Übersehen wir eine Gefahr durch Eiweißpulver und High-Protein-Produkte? Von Martin Smollich

FITNESS Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Hüfte

Rückenschmerzen, Knieprobleme – mangelnde Mobilität in der Hüfte kann zu vielen Beschwerden führen. Doch selbst sportliche Menschen vernachlässigen ihre Körpermitte. Sehen Sie in zehn Videos, wie Sie Ihre Hüfte optimal trainieren. Von Lena-Marie Kulke

Schlanker und stärker im Alltag mit Kind? Ich habe die Lösung für Sie - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Schlanker und stärker im Alltag mit Kind? Ich habe die Lösung für Sie - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Schlanker und stärker im Alltag mit Kind? Ich habe die Lösung für Sie

Das Baby ist da – kaum noch Zeit für Sport: Auch ich habe mich gefragt, wie sich Elternsein und Fitness im Alltag besser vereinbaren lassen. Und fand meine Wunderwaffe. Von Rishi Hölscher

Nur drei Sekunden Work-out und trotzdem stark. Mit diesen Übungen geht’s - Lucie Wicker / Cavan Images / Getty Images

Nur drei Sekunden Work-out und trotzdem stark. Mit diesen Übungen geht’s - Lucie Wicker / Cavan Images / Getty Images

FITNESS Nur drei Sekunden Work-out und trotzdem stark. Mit diesen Übungen geht’s

Keine Zeit, um fit zu werden? Neue Studien zeigen, dass Krafttraining auch ganz anders funktionieren kann. Dafür muss es wackeln, zittern, brennen. Von Mathis Vogel

Fitnessvideos können junge Männer binnen Minuten verunsichern - Christoph Hardt / Panama Pictures / IMAGO

Fitnessvideos können junge Männer binnen Minuten verunsichern - Christoph Hardt / Panama Pictures / IMAGO

TikTok-Studie aus Australien Fitnessvideos können junge Männer binnen Minuten verunsichern

Junge Männer werden unzufriedener mit ihrem Körper, wenn sie Fitnessvideos auf TikTok schauen. Einer Studie zufolge kann das extrem schnell gehen.

Gels, Riegel, Getränke – wie sie wirken und wann sie beim Sport helfen - Andrés Benitez / DEEPOL / plainpicture

Gels, Riegel, Getränke – wie sie wirken und wann sie beim Sport helfen - Andrés Benitez / DEEPOL / plainpicture

FITNESS Gels, Riegel, Getränke – wie sie wirken und wann sie beim Sport helfen

Für Ausdauer- und Kraftsport braucht man viel Energie. Flaschen- oder tütchenweise kann man sie nachtanken, aber sind Spezialprodukte nötig? Ein Ernährungsexperte erklärt, was sie bringen und wie man sie leicht selbst herstellen kann. Von Carola Felchner

»Faszienrollen versprechen viel und halten wenig« - Stevica Mrdja / Depositphotos / IMAGO

»Faszienrollen versprechen viel und halten wenig« - Stevica Mrdja / Depositphotos / IMAGO

FITNESS »Faszienrollen versprechen viel und halten wenig«

Vor allem bei Rücken- oder Nackenschmerzen schwören Millionen Menschen auf Hartschaumrollen, um »verklebte Faszien« zu lockern. Unfug, sagen zwei erfahrene Orthopäden. Hier erklären sie den klügeren Weg zu schmerzfreier Bewegung. Ein Interview von Jochen Leffers

Was Supplements wirklich bringen - Yulia Reznikov / Moment / Getty Images

Was Supplements wirklich bringen - Yulia Reznikov / Moment / Getty Images

Ernährung und Gesundheit Was Supplements wirklich bringen

Von Vitamin D bis Magnesium: Welche Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich – und wo wird’s gefährlich? Bestsellerautor Bas Kast spricht über Nutzen, Risiken und überraschende Erkenntnisse aus der Forschung. Ein Podcast von Lenne Kaffka

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