Hallo Achim,
ich habe im Wettkampf, oft bei Bergab-Passagen und/oder bei hohem Tempo, immer wieder das Problem des Seitenstechens (bergauf nie). Da hilft ja leider immer nur: Tempo rausnehmen oder gehen. Im Training kommt das nie vor. Was kann ich machen? Lässt sich trainingsmethodisch eine Besserung erreichen?
Herzlichen Dank, Charlie

Lieber Charlie,
nach einschlägigem Studium der Literatur, fast dreißigjähriger Lauferfahrung, Betreuung von mehreren Tausend Sportlern und selbst einer Bauch-Operation kann ich sagen: gegen Seitenstechen ist kein Kraut gewachsen.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lieber Charlie,
bei mir hilft ganz konsequent tiefes Einatmen.
Schnaufend, Achim

Hallo Achim,
ich habe mir heute neue Laufschuhe gegönnt und bei der Gelegenheit spaßeshalber mal eine Laufanalyse auf dem Band machen lassen. Der Berater meines Vertrauens stellte dabei fest, dass mein Quergewölbe durch sei. Was bedeutet das? Und, was kann ich dagegen tun? Ansonsten konnten wir keine großen Fehler in meinem Laufstil feststellen. Ich habe bislang beim Laufen keinerlei Probleme mit meinen Füßen. Die sind so ziemlich das Einzige an meinem Körper, das zuverlässig und konstant funktioniert. Ich bin letztes Wochenende auch meinen ersten Halbmarathon gerannt - ohne Probleme.
Frohes Rennen, Svenja

Liebe Svenja,
das kommt davon, dass man spaßeshalber eine Untersuchung über sich ergehen lässt. Gott sei Dank waren Sie nicht in der Laune, eine Magenspiegelung durchführen zu lassen. Ich kenne keinen Studiengang für Laufstilanalyse. Deswegen kann ich nicht nachvollziehen, nach welchen Kriterien oder aus welchem Grund Stilfehler attestiert werden. Die Methode ist vielleicht nützlich, um eine Empfehlung im Bezug auf den Laufschuh zu machen, aber man sollte daraus keine ernsthafte medizinische Untersuchung machen. Wenn Sie keine großen Fehler in Ihren Laufstil feststellen, keine Beschwerden haben und mit Ihren Lauf glücklich sind, vergessen Sie die ganze Geschichte und bleiben Sie glücklich.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Hallo Svenja,
das ist ja der Horror! Das Quergewölbe? Das ganze? Hat er Dich am nackten Fuß berührt? Oder es nur so im falschen Laufschuh sehen können? Unser Doc hat recht: Vergiss es!
Happy running, Jens Karraß

Liebe Svenja,
das einzige Gewölbe, um das Du Dir sorgen machen musst, ist das Tonnengewölbe eines Weinkellers. Wenn das kaputt ist, dann ist es wirklich schlimm.
Gruß, Achim

Hallo verehrtes Achilles-Team,
mein Laufjahr hat leider denkbar ungünstig begonnen: Nach meinem letzten Marathon in Hamburg (April 2007) mit einer Zeit von 3:27,55 Stunden bin ich (39) nicht mehr richtig in die Gänge gekommen und habe langsam aber sicher an Gewicht gewonnen (aktuell: 82 Kilogramm bei 1,81 Meter). Nun wollte ich mein Trainingspensum mit vier wöchentlichen Läufen und einer Gesamtstrecke von circa 50 Wochenkilometern wieder aufnehmen, da zog ich mir ausgerechnet beim Heben von Wasserkästen den ersten Hexenschuss meines Lebens zu. Nicht wirklich dramatisch, aber doch so, dass ich zumindest derzeit an Laufen nicht denken kann und mir eher Gedanken darüber mache, wie ich ins und aus dem Bett komme. Die Prognose der medizinischen Fachleute aus meiner Bekanntschaft lautet, dass die Schmerzen in ein bis drei Wochen nachlassen werden. Wann erscheint es ratsam, nach einem solchen Rückenvorfall wieder mit langsamen Läufen zu beginnen?
Mit kämpferischen Grüßen, Nils

Lieber Nils,
bei akuten Beschwerden macht das Laufen keinen Sinn. Deswegen müssen Sie leider warten, bis die Beschwerden deutlich abklingen. Aber es ist auch unmöglich zu sagen, wie Sie auf das Laufen reagieren werden. Manche Patienten haben bei der Wiederaufnahme des Trainings weniger Beschwerden, andere spüren zügig einen Rückfall. Das ganze hängt von verschiedenen Faktoren wie Körperbau, Stelle des Problems und Laufstil ab. Warten Sie deswegen ab, bis es Ihnen besser geht, starten Sie danach ein vorsichtiges Gehtraining und schauen Sie, wie Ihr Körper alles verträgt.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lieber Nils,
das Bisschen was du läufst, kannst du auch schwimmen, aber bitte rückenschonendes Kraulen.
Gruss, Achim

Lesermail der Woche

Hallo ihr lieben Idealisten,
ich halte es mit meinem alten Leitsatz aus meiner Nichtraucher-Vergangenheit: Du kannst so viel rauchen wie du willst, wenn du nach jeder Zigarette zehn Kilometer rennst!
Herzliche Grüße, Dieter

Lieber Dieter,
Nein. Dies würde bedeuten, dass die Teilnahme an einem Marathon das Rauchen von vier Zigaretten erlaubt. Dies wären vier Zigaretten zu viel.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lieber Dieter,
noch besser wäre der Spruch: Du darfst weiterrauchen, wenn du während eines Marathons mindestens vier Zigaretten rauchst. Aber erst nach Kilometer 35… Wer das dann noch gut findet, der hat es sich verdient. Achtung: Bitte machen Sie das nicht!
Es ist ein Scherz, Jens Karraß