Liebes Team,
ich, 38, laufe seit 15 Jahren regelmäßig. Im Sommer bekam ich ohne Fremdeinwirkung im rechten Knie Schmerzen, die mich kaum gehen ließen. Nach der Untersuchung durch einen renommierten Spezialisten bekam ich die Diagnose: Innen- und Außenmeniskusschaden, Arthrose und ausgeleierte Bänder. OP leider unumgänglich. Durch meinen Job fand ich bisher nicht die Zeit für eine Operation. Nach und nach gingen die Schmerzen weg. Im neuen Jahr wollte ich es ganz genau wissen und lief vorsichtig und locker 45 Minuten. Siehe da, keine Schmerzen. Ich war einige Male laufen, und das Knie hält. Sollte ich es weiter probieren, oder ist die OP wirklich unumgänglich?
Grüße, Micha

Lieber Micha,
es ist schön, dass Sie derzeit ohne Beschwerden laufen können. Keine Operation am Knie ist unumgänglich: Es hängt davon ab, wie ausgeprägt die Beschwerden sind und welche Erwartung man an die Funktion und den Verlauf hat. Anders gesagt: Die Operation sollte die Funktion des Knies verbessern, die Beschwerden lindern oder das Risiko weiterer Schädigungen ausschalten. In Ihrem Fall kommt nur der letzte Punkt infrage, denn derzeit scheint das Knie gut zu funktionieren, und Sie haben keine Schmerzen. Offensichtlich hat sich die Situation seit dem Sommer grundsätzlich geändert. Stellen Sie sich deswegen noch einmal bei Ihrem Arzt vor und klären Sie mit ihm, ob er immer noch für eine Operation plädiert.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Hallo Achilles-Team,
seit ich vor circa einem halben Jahr mit dem Laufen begonnen habe, plagen mich Schmerzen im oberen Schienbeinbereich (Muskelansatz) und im unteren Schienbeinbereich bis hinunter auf den Fußspann. Mittlerweile besitze ich echte Laufschuhe mit orthopädischen Einlagen und habe von 100 auf unter 90 Kilogramm abgenommen (bei 1,80 Meter). Die Schmerzen sind zwar etwas weniger geworden, aber immer noch da. Sie beginnen nach einem Kilometer und steigern sich, bis sie nach fünf Kilometern wieder nachlassen.

Nach sieben Kilometern bin ich dann fast schmerzfrei; mehr als zwölf Kilometer bin ich allerdings nie gelaufen. Leider haben meine bisherigen Experimente (das Bergabstück am Anfang der Runde hinabgehen, zwischendurch mehrere Dehnpausen einlegen, Verlagerung auf den Vorderfuß auf Flach- und Bergaufpassagen) nichts gebracht. Habt Ihr noch ein paar Profi-Tricks auf Lager? Ach ja, angeblich habe ich lockere Bänder im Fußgelenk.
Viele Grüße, Daniel

Lieber Daniel,
Sie scheinen alles richtig zu machen. Vielleicht liegt es an einem falschen Laufstil, vielleicht an dem noch relativ hohen Körpergewicht, vielleicht haben Sie die Beschwerden ohne einen guten Grund. Trainingsreduktionen und -umstellungen helfen immer, aber wollen Sie tatsächlich weniger laufen, Radfahren oder im Wasser trainieren? Ich habe sonst leider keine Tricks in der Kiste. Tut mir leid.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lieber Daniel,
es gäbe noch: ausreichend Dehnung, Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur, Verkürzung der Laufeinheiten, Beachten ausreichender Regenerationstage, Laufstilüberprüfung (hältst Du zum Beispiel den Fuß unnatürlich), Massage, Wärmebehandlungen, Mineralienhaushalt überprüfen. Denn: Es sollte irgendwann endlich weggehen und du nur reinen Spaß am Laufen haben.
Alles Gute dafür, Jens Karraß

Lieber Daniel,
wenn die Schmerzen ab Kilometer sieben aufhören, dann musst du nicht kürzer, sondern seltener, aber länger laufen. Wenn du zwei Mal 25 Kilometer die Woche trainierst, dann musst du auch nur zwei Mal durch die ekligen sieben. Läufst du dagegen fünf Mal zehn Kilometer, dann sind es 35 Leidenskilometer. Und noch etwas: Monas neuester Fimmel ist Aqua-Jogging. Sieht bekloppt aus, ist aber wohl gut für alle Muskeln. Ausprobieren schadet nichts, aber am besten ohne Zeugen.
Besten Gruß, Achim

Hallo Herr Achilles,
nach langer Zeit konnte ich mich wieder aufraffen, zu joggen. Zusätzlicher Anreiz ist eine Frau, mit der ich jetzt laufe. Nun musste ich feststellen, dass nach circa 20 Minuten meine Achillessehne zu schmerzen beginnt. Die Probleme verfliegen nach dem Lauf sehr schnell. Bisher konnte ich mir keinen Reim auf diese Form von Schmerz machen. Was könnte es wohl sein?
Marc aus Dortmund

Lieber Marc,
es klingt so, als ob Ihre Achillessehne nur Belastungen bis 20 Minuten aushält. Diese Auskunft mag Ihrem Privatleben nicht förderlich sein, aber wenn Sie diese Signale weiter ignorieren, wird möglicherweise der Tag kommen, an dem die Schmerzen früher anfangen oder nach dem Laufen nicht verschwinden.
Mit besten Grüßen, Ihr Dr. Fernando Dimeo

Lieber Marc,
für zehn Euro gibt es Gelkeile, die man an den Hacken unter die Zwischensohle legt. Manchmal hilft's. Manchmal aber auch nicht. Einfach versuchen.
Besten Gruß, Achim

Hallo Achim,
oder soll ich lieber gleich "Hallo Achim Marcel-Fresser" sagen? Ich würde nämlich zu gerne wissen, was es mit deinem Zweitnamen auf sich hat, mit dem du beim Hamburg City Man angemeldet bist. Welchen Marcel willst du denn Fressen, und was hat der arme Kerl dir bloß angetan? Machst du das auf der Strecke, dann würde ich mir überlegen, etwas langsamer zu machen (starte zwei Blöcke vor dir), um das Gemetzel mitanzusehen.
Vegetarische Grüße, Lars