Hallo Doc,
das hat man davon: Man folgt brav den Eintragungen im Klemmbrett und fängt sich 'ne Zecke ein. Ich habe sie heute morgen bemerkt - inzwischen prall gefüllt. Als ich beim Hausarzt ankam, war das Ding verschwunden. Er hat mit einer Lupe geschaut: Die Bissstelle war leer. Mein Arzt setzt auf Beobachtung. Es gibt aber auch andere Stimmen, die sofort prophylaktisch mit Antibiotika behandeln würden. Aber: Man liest auch, dass früh eingenommenes Antibiotika die ersten Symptome eventuell nur zudecken würde und sich die Borreliose dann unbemerkt ausbreiten könnte. Vielen Dank vorab und ich laufe natürlich erstmal weiter, Trainingsplan  ist schließlich Trainingsplan.
Gruß, Wolfgang

Lieber Wolfgang,
ich stimme deinem Hausarzt zu. Es ist die richtige Entscheidung, kein Antibiotikum einzunehmen. Wichtiger ist es, in der ersten Woche die Stelle des Zeckenbisses sehr regelmäßig und genau zu kontrollieren. Sollte sich dort eine Rötung zeigen, wird es Zeit, den Hausarzt nochmals zu konsultieren. Zusätzlich solltest du klären, ob deine Tetanusschutzimpfung noch aktiv ist und dich gegebenenfalls impfen lassen.
Beste Grüße, Dirk Pajonk

Hallo Doc,
seit circa vier Wochen kann ich nicht mehr trainieren. Eigentlich müsste ich doch mangels Bewegung zunehmen. Ich habe aber schon 500 bis 1000 Gramm abgenommen. Verschwinden die mit viel Mühe antrainierten Muskeln?
Mit freundlichen Grüßen, Ulf

Hallo Ulf,
ganz entspannt. Wenn du vorher viel und regelmäßig trainiert hast, verschwinden deine Muskeln nicht so schnell von heute auf morgen.
Alles Gute, Dirk Pajonk

Guten Morgen Herr Dr. Pajonk,
Ich laufe seit gut einem Jahr mehr oder weniger regelmäßig und möchte im Oktober meinen ersten Halbmarathon laufen. Daher habe ich gestern zum ersten Mal eine Pulsuhr getragen und war erschrocken. Ich laufe relativ schnell, für zehn Kilometer brauche ich etwa eine Stunde, aber ich habe dabei nie das Gefühl, an meine Grenzen zu stoßen. Nach zwei Minuten Joggen lag mein Puls jedoch bei 186 und weitere Minuten später sogar bei 227 Schlägen pro Minute! Während des Joggens ist der Puls eigentlich nie unter 200 gewesen, wenn ich dann aber ein paar Schritte gegangen bin, war ich schnell auf 140.

Ich bin 30 Jahre alt, wiege 58 Kilogramm und bin Nichtraucherin. Bei einem Belastungs-EKG  wurde festgestellt, dass ich sehr untrainiert bin. Daher habe ich mit dem Laufen angefangen. Kann es sein, dass bei mir der Puls einfach so hoch ist? Aber ich bezweifle, dass ich damit einen Halbmarathon laufen kann. Wie bekomme ich ihn denn in den Griff? Gruß, Sabrina

Liebe Sabrina,
es gibt einige Menschen, bei denen die Herzfrequenz im Trainingsbereich tatsächlich sehr hoch ist. Über 200 Schläge pro Minute ist extrem hoch. Und bevor wir alle weiter spekulieren, würde ich unbedingt eine Laktatanalyse  machen lassen, bei der festgestellt wird, in welchem Herzfrequenzbereich du den optimale Trainingseffekt für dich rausholst.
Viel Spaß dabei, Dirk Pajonk

Hallo miteinander,
ich (28 Jahre, 1,83 Meter, 72 Kilogramm) bin in den vergangen zwei Jahren regelmäßig zwei Mal pro Woche circa 40 Minuten laufen gegangen ohne mein Pensum zu steigern. Dieses Jahr jedoch habe ich mich dazu entschlossen für einen Marathon im September zu trainieren. Nachdem ich öfter und länger laufen gegangen bin (drei Mal pro Woche, bis zu 1:10 Stunden) habe ich Schmerzen im rechten Knie bekommen.

Mein Physiotherapeut hat eine Entzündung aufgrund einer leichten Fehlstellung meines Knies diagnostiziert. Meine Frage ist nun: Kann dies wieder korrigiert werden oder wird meine Kniescheibe zwangsläufig immer wieder am umliegenden Gewebe reiben? Gibt es Übungen zur Stärkung meiner Knöchel und Muskulatur, die das wieder in Ordnung bringen könnten? Ich habe gehört, dass ein "Balance Board" helfen könnte. Oder bin ich gar zum Rad fahren oder zum (ungeliebten) Schwimmen verdammt?
Vielen Dank, Wolfgang

Lieber Wolfgang,
nichts gegen deinen Physiotherapeuten, aber dennoch solltest du unbedingt auch einen Sportmediziner und Orthopäden zu Rate ziehen. Es ist deren Domäne, gegebenenfalls vorhandene Fehlstellungen zu diagnostizieren. Schmerzen an den Kniegelenken können selbstverständlich auch durch Fußfehlstellungen ausgelöst werden. Dann helfen entweder Schuhe mit so genanntem Pronationschutz oder Pronationsstützen und/oder Schuheinlagen, die speziell nach dem Muster deiner Füße geformt sind.

Auch wenn deine Sprunggelenke keinen lockeren Kapselbandapparat hätten, ist Kräftigung etwa auf einem Balance Board ein sehr effektives Training, dass ich jedem nur ans Herz legen kann. In der Fachsprache nennt man das propiozeptives Training und kann auch von guten Physiotherapeuten durchgeführt werden. Die Antwort auf deine letzten Fragen ist also: Nein, ich bin davon überzeugt, dass dein Knieleiden heilbar ist und du weiter laufen können wirst.
Beste Grüße, Dirk Pajonk