Lieber Jens Karraß,
ich habe gerade in den kostenlosen Trainingsplänen  auf Achim-Achilles.de gestöbert, aber da ist ja für Ultraläufer nichts dabei. Ich habe acht Marathons in vier Jahren hinter mir. Der beste war der Loch Ness Marathon in 4:07 Stunden. Jetzt habe ich mich für den Comrades Ultramarathon 2010 in Südafrika angemeldet (89 Kilometer). Mein Ziel dort ist anzukommen und komfortabel unter zwölf Stunden zu bleiben. Auf der Homepage von Comrades sind auch ein paar Trainingspläne, aber ich hätte auch sehr gern deine Meinung und Ideen gehört.
Viele Grüße, Sigrid

Liebe Sigrid,
klingt wie ein hochspannendes Leben, wenn man praktisch die ganze Zeit läuft. Wenn du bei deinen Ausläufen in der Berliner Gegend vorbeikommst, laufe ich ein paar Kilometer mit und singe Dir was vor. Hier  gibt es übrigens eine Gruppe, in der sich Ultraläufer rege austauschen. Komm doch mal vorbei.
Viel Freude, Achim

Liebe Sigrid,
vielen Dank für deine Anfrage. Den Plan selbst kann ich dir in dieser Form nicht zukommen lassen, sehr gerne betreuen wir auch Ultra-Läufer im persönlichen Training. Was bei diesen Ultras besonders wichtig ist, ist das Event selbst, der Tag X. Dazu kannst du sicher im Internet viele Infos finden. Pausen, Essen, Gepäck, Klima, Kleidung, Schuhe, Blasen an den Zehen und so weiter. Der mentale Aspekt ist immens. Das sind noch tolle Abenteuer. Ich beglückwünsche dich dazu Wenn du einen eigenen Plan magst, melde dich,
Viele Grüße, Jens Karraß

Hallo Achim und Klemmbrett,
ich bin 29 Jahre alt und habe vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen um abzunehmen. Der Speck ist richtig gut weggegangen, und es ist etwas passiert, was ich mir früher nie hätte vorstellen können: Laufen macht mir unglaublich Spaß! Deswegen laufe ich auch regelmäßig und möchte das in Zukunft weiter tun. Mein Problem ist nur, dass ich nach Taipeh, Taiwan, gezogen bin und auch noch das nächste halbe Jahr dort bleiben werde. An und für sich ist das natürlich kein Problem, warmes Wetter trotz Winter, Laufen unter Palmen, lecker Essen. Aber: Hier herrscht meistens ein unglaublicher Smog. Wenn ich durch die Stadt oder durch einen Stadtpark laufe, dann riecht es abwechselnd nach Dieselabgasen, Lösungsmitteln, Rollerabgasen und Ente süß-sauer. Jetzt meine Frage: Ist es überhaupt sinnvoll, in einer so verschmutzten Luft zu laufen, dass die Lunge brennt, oder mache ich da eher mehr kaputt als es die Kondition verbessert? Arbeitsbedingt kann ich auch meistens nur abends laufen, und für die Fahrt aus der Stadt fehlt mir auch die Zeit. Tja, was soll ich jetzt machen, ich will natürlich nicht als Ausdauerkrüppel, aber auch nicht als Asthmatiker zurückkommen?
Danke schon mal und viel Grüße aus dem sonnigen Süden, Michael

Hallo Michael,
der Gedanke ist dir sicher auch schon gekommen: Gehe aufs Laufband in einem Fitness-Studio! Zumindest für den Großteil deiner Aktivitäten. Palmen sind schon schön. Süß-sauren Geruch gibt es auch in manchen Ecken Berlins, Abgase sowieso - nur bei Lösungsmitteln mache ich mir Sorgen um deine Lungen. Sei da einfach klug, so wie du ja schon anfragst.
Viele Grüße, Jens Karraß

Lieber Michael,
Schöneberg riecht genauso. Und rund um die Mucki-Buden wirst du blind von den Deo-Wolken der Generation Bushido.
Röchel, Achim

Lieber Achilles,
aufgrund einer schweren Bronchitis musste ich eineinhalb Monat mit dem Laufen aussetzen. Heute war ich nun das erste Mal wieder laufen, und wie es scheint, ist meine ganze Kondition weg. Kann ich darauf hoffen, dass ich meine alte Fitness bald wieder erreiche, oder fange ich nun wieder bei Null an?
Viele Grüße, Juliane