Liebe Achilles-Fans,

einer der unseren hat ein Problem. Achim und sein Team können nicht helfen, denn bis an den Ural reichen selbst Achims starke Beine nicht. Wer kann das "Bolschoi-Problem" lösen? Wer weiß für Gospodin Marko eine Laufgruppe in Moskau? Wir zählen auf Euch.
Achim und Co.

Hallo Achim,
Bolschoi-Problem! Ich bin vor fast zwei Jahren nach Moskau gezogen. Davor bin ich regelmäßig dreimal die Woche eine Stunde gelaufen. Seit ich in Moskau wohne, nur noch einmal im Monat. Smog, viele Autos, und kein Park in der Nähe lassen einem nicht viel mehr Chancen. Trotz langer Suche habe ich aber keine Lauftreffs oder sonstiges finden können. Brauche Hilfe!
Grüße, Marko


Liebe Leser,
und noch eine Frage von uns an euch. Wegen der letzten Kolumne gab es Aufruhr, da ich einen Forums-User von "Laufen aktuell" mit dem Nickname "hajott" angeblich in die rechte Ecke gestellt habe. Meine Frage: Bin ich der Bösewicht, weil ich mit "Hajott" die bis heute gebräuchliche Abkürzung für "Hitler-Jugend" assoziiere? Oder ist der Sportkamerad "hajott" leichtfertig, weil er durch seine Namenswahl ein Missverständnis billigend in Kauf nimmt? Den Träger eines Laufhemdes, auf dem "Hajott" stünde, würde ich jedenfalls merkwürdig finden. Diesmal bitte auch ernst gemeinte Zuschriften.
Besten Gruß, Achim


Lieber Achim,
nach einer langen Laufpause habe ich vor vier Wochen wieder mit dem Training begonnen. Meine Kondition verbessert sich stetig, allerdings habe ich ein Problem im Unterschenkel. Schon nach wenigen hundert Metern verhärtet sich der Bereich zwischen Ferse und Wadenmuskel so stark, dass ich eine Pause einlegen muss. Dehnungen vor Trainingsbeginn helfen leider auch nicht. Was kann ich tun?
Ratlos, Claudia

Liebe Claudia,
Deine Wade sagt zu Dir: Hey, Claudia, nicht so viel! Und Du solltest auf sie hören. Verringere Deine Trainingsumfänge und -intensitäten, bis die Wade wieder so mitläuft, wie Du es willst. Nach Deiner langen Pause brauchen vor allem die Sehnen, Bänder und Knochen etwas mehr Aufbauphase, als Dein Herz- Kreislaufsystem.
Geduld, Jens Karraß


Lieber Achim,
als Kind, 12, musste ich meine Handballer-Karriere wegen akuter Knieschmerzen abbrechen. Diagnose: zu wenig Knorpelflüssigkeit, Empfehlung: gelenkbelastende Sportarten zu meiden, Behandlung: Reizstrom. Seit fünf Jahren laufe ich, 28, wieder, meist 40 bis 60 Minuten. Das ging ohne Probleme - bis zum letzten Sonntag. In Vorbereitung auf einen Halbmarathon habe ich zehn Kilometer Tempolauf gemacht. Puste okay, Muskeln okay, leichtes Kniezwicken. Nach den Dehnübungen steigerte sich das Zwicken in akute Schmerzen, so dass ich kaum noch auftreten konnte. Am nächsten Tag bin ich mit Knie-Bandage gegangen. Ich hatte das Gefühl, dass mir Bewegung gut tut. Nach zwei Tagen waren die Schmerzen wieder komplett verschwunden. Darf ich weiter laufen? Helfen Knie-Bandagen? Wenn ja, welche? Muss ich mich noch einmal von einem Arzt durchchecken lassen?
Grüße, Kristin

Liebe Kristin,
alle Achtung, Sie haben es richtig gemacht: Bei akuten Beschwerden sofort pausieren, aber nicht gleich ganz passiv werden, sondern alle Bewegungen durchführen, die keine Beschwerden verursachen. Dadurch beschleunigt man die Heilung. Solange sie in Ruhe keine Schmerzen haben, spricht nichts dagegen, dass Sie das Training vorsichtig wieder aufnehmen. Sie werden sehr bald spüren, ob alles in Ordnung oder ein Arztbesuch doch notwendig ist. Kniebandagen führen meist zu einer Veränderung des Laufsstils und sind deswegen für ein Ausdauertraining weniger geeignet.
Besten Gruß, Dr. Fernando Dimeo