Lieber Achilles,

mein Heinz-Rüdiger, der steht auf meine schöne, volle Brust. Trotz des nahen 40. Geburtstags liegt noch nicht alle Pracht auf dem Gürtel. Und sportlich bin ich auch, bisher auf dem Rennrad. Dann kam die Idee, ich könnte mal was anderes probieren. Also rein ins Fachgeschäft, mit dem besten Mann aller Zeiten, auf dass er mir hilft die richtigen Schuhe, Hosen und all den anderen Kram auszusuchen. Natürlich alles gut und teuer. So weit gleichen sich Mann und Frau. Doch dazu brauche ich einen laufsporttauglichen BH, der alles zusammenhält. Meine beiden Berater versagten. Schließlich erstand ich ein betonstarkes Modell zum Preis von einem Paar Maßschuhen. Eindeutig ein Fehlkauf: Schon die Kombination Polar-Sensorgurt und BH, zusammengehalten von zweierlei Spannsystemen, führte zu Beklemmungen und ernsten Atembeschwerden. Ein schüchternes Hüpfen bewirkt ein Verrutschen des Sensorgurts. Trotzdem laufe ich los. Leider hüpft meine Brust vor mir her. Die Einschnürung wird immer unangenehmer. Der Blick auf die Pulsuhr ist sinnlos, weil mir alles vor den Augen verschwimmt. Letztlich muss ich stehen bleiben, um weiter atmen zu können. Vielleicht hat Achilles ja Freundinnen, denen ähnliches widerfährt.
Lieben Gruß, Gabriele

Liebe Gabriele,
ich kenne das Problem, auch wenn ich nicht viel laufe. Mein Tipp: Wechsele den Sportklamottenladen, denn der nette Verkäufer hat keine Ahnung. Es gibt nämlich schicke Oberteile mit Schlaufen für Pulsmesser. Ich habe mit dem "Odlo Bra Top" gute Erfahrungen gemacht, denn der hautfreundliche und atmungsaktive Stoff erlaubt jede erdenkliche Ausdehnung und der Pulsgurt passt auch noch drunter ohne dich zu erwürgen. Modisch ist das Teilchen auch noch - also alles gut, selbst für Heinz-Rüdiger.
Besten Gruß, Mona Achilles


Lieber Achim,
ich will Marathon laufen. Da ich das Gewicht eines Kastens Mineralwasser zuviel mit mir herumtrage und trotz einem Jahr Training keine Besserung erreichen konnte, habe ich verschiedene Diäten versucht. Inzwischen bin ich bei den Weightwatchers gelandet. Aber ich werde mich hüten, jemals zu einem Treffen mit öffentlichem Wiegen zu gehen. Jetzt meine Frage: Sind solche Diäten mit dem Training zu verbinden oder kann es bei der Ernährung zu Defiziten kommen?
Grüße, Stefan

Lieber Stefan,
ich kann dir nur von den Erfolgen meiner Klienten in Berlin berichten: Einige nahmen während der Marathonvorbereitung 20 Kilogramm ab. Aber Vorsicht: Ich höre schon die Klagen der Ernährungsberater. Es ist von Fall zu Fall unterschiedlich. Deshalb Folgendes ohne Gewähr und auf eigene Gefahr: Alle meine Läufer haben nur durch Tempo abgenommen. Die sind gerannt, gerannt und noch mal gerannt. Das Herz muss okay sein und orthopädisch auch alles in Ordnung. Aber die Wahrheit ist nun mal Kalorienverbrennen. Und das geht nur mit harter körperlicher Arbeit. Weightwatchers kannst du durch Marathonvorbereitung ersetzen. Eine kohlenhydratarme Diät hilft auch, nur beachte, dass du am Tag vor deinem langen Dauerlauf davon weggehst und extra viele Kohlenhydrate aufnimmst. Wenn du mehr wissen möchtest, schicke uns eine Mail. 
Gruß, Jens Karraß


Lieber Herr Achilles,
ich bin sehr fit, treibe Sport seit der Jugend und laufe dreimal in der Woche 10 bis 15 Kilometer. Als längerfristiges Ziel habe ich vor, an einem Marathon teilzunehmen. Die langen Läufe über zwei Stunden finde ich jedoch sehr langweilig. Wenn ich länger als zwei Stunden am Stück laufe, bekomme ich Muskelbeschwerden, die ein paar Tage anhalten. Kann ich nicht die langen Läufe durch eine Radtour über mehrere Stunden ersetzen?
Viele Grüße, Toni

Lieber Toni,
Training ist immer spezifisch. Wenn Sie viel Klavier spielen, werden sie deswegen nicht besser singen. Der Marathon ist ein langer Lauf bei mittlerem, regelmäßigem Tempo auf einer flachen, harten Oberfläche. Dies ist grundsätzlich das, was man im Training üben muss. Ein sinnvolles Marathontraining beinhaltet auch kürzere Strecken, teilweise bei höheren Geschwindigkeiten oder auf profiliertem Terrain. Diese Abwechselung bringt längerfristig durchaus bessere Trainingseffekte. Schließlich üben Klaviervirtuosen auch nicht immer dasselbe einzige Stück. Ganz andere Trainingsformen wie Radfahren, Schwimmen, Inline-Skating aber bringen für den Marathonlauf rein gar nichts, der Aufbau anderer Muskelgruppen in den Beinen kann sogar hinderlich sein, zum Beispiel durch ein daraus resultierendes erhöhtes Körpergewicht. Man sollte andere Sportarten zur Abwechselung oder Regeneration benutzen, aber nur, solange das spezifische Marathontraining nicht vernachlässigt wird.
Gruß, Dr. Fernando Dimeo