Hallo Achim,
ich hätte mal eine Frage zum Thema Abnehmen: Ich habe mal irgendwo aufgeschnappt, dass man durch kalte (Wechsel-)Duschen von circa zehn Sekunden bis zu 300 Kalorien mehr verbraucht. Stimmt das?
Vielen Dank im Voraus, Herbert

Hallo Herbert,
das heißt, bei einer Minute Kaltduschen sechsmal 300 Kalorien? Also 1800 Kalorien? Das wäre mit einem ziemlich flotten Dauerlauf von 80 Minuten Länge gleichzusetzen. Also nicht Weight-Watchers, sondern Shower-Watchers?
Danke für den schönen Moment, lieber Herbert.
Viele Grüße, Klemmbrett-Karraß

Lieber Herbert,
Super Methode, probiere ich gleich aus. Wenn du drei krachkalte Biere dazu trinkst, geht das Abnehmen noch schneller, weil der Körper ja angeblich mehr Energie fürs Bierwärmen braucht als das Bier selbst an Energie birgt. In Wahrheit musst du ein Bier aber 25 Minuten runterlaufen . Ach ja: Mit Zen-Running rennst du den Marathon unter zwei Stunden, in Kombination mit Chi-Running kannst du die Strecke sogar fliegen. Klingt alles nach ziemlicher Warmduscher-Philosophie. Aber immer wieder gute Unterhaltung.
Weiterduschen, aber kalt, Achim

Hallo Achim,
erst mal zu meiner Person, ich bin weiblich, 32 Jahre alt, 58 Kilogramm schwer und laufe seit fast drei Jahren. Sorgen macht mir aber, dass ich immer mit einem sehr hohen Puls laufe, durchschnittlich so circa 165. Beim letzten Zehn-Kilometer-Wettkampf waren es sogar 180. Ist das auf Dauer gefährlich? Leider bekomme ich den Puls auch nicht runter, obwohl ich drei-, viermal die Woche laufe. Aber schon bei einer sehr geringen Belastung ist er bei über 160. Macht es Sinn, eine Leistungsdiagnostik mit Laktat-Test zu machen? Mein Hausarzt meint, solange ich mich gut beim Laufen fühle, ist es unbedenklich. Die meiste Zeit fühle ich mich auch gut, aber manchmal ist es auch eine Qual. Vielen Dank schon mal für Ihre Antwort!
Grüße, Karin

Liebe Karin,
du sagst es: "Die meiste Zeit fühle ich mich gut, aber manchmal ist es auch eine Qual" - schöner kann man unsere Freizeitbeschäftigung nicht beschreiben. Und ein Puls von 180 im Wettkampf ist auch völlig normal. Als Ferndiagnostiker würde ich sagen: Alles im guten Bereich.
Viel Erfolg, Achim

Liebe Karin,
dein Hausarzt ist mir durchweg sympathisch. Hättest du nämlich keinen Pulsmesser gehabt, hättest du von diesen vermeintlichen Problemen wahrscheinlich gar nichts bemerkt. In der Tat ist es so, dass der Belastungspuls etwas sehr Individuelles ist. Die Empfehlungen und Tabellen, die du aus diversen Laufbüchern und Internetforen kennst, sind dabei Durchschnittswerte. Orientiert man sich hier an den Durchschnittswerten, sollte dein Puls bei einem lockeren Dauerlauf bei etwa 145 liegen. Einziges bisher erkennbares Problem: Du scheinst bezüglich deiner Herzfrequenzen nicht zum Durchschnitt zu gehören, sondern ein sogenannter "Hochpulser" zu sein. Von dir ganz richtig vermutet: Ein Laktat-Leistungstest  macht durchaus Sinn. So kann man die Stoffwechselbelastung bei unterschiedlichen Belastungsstufen feststellen und hierbei auch den Puls dokumentieren. Ich würde an dieser Stelle sofort um eine Flasche Rotwein wetten, dass du dich bei einem Belastungspuls von 160 Schlägen pro Minute noch im "grünen Bereich" befindest. Idealerweise lässt du diesen Check-up gleich mit einem Belastungs-EKG  verbinden.
Viele Grüße sendet dir, Dr. med. Matthias Marquardt

Hallo Achilles-Team,
ich laufe seit neun Jahren jeden zweiten Tag. Mittlerweile laufe ich circa dreimal pro Woche sechs Kilometer (in circa 40 Minuten) bis zehn Kilometer (in circa 66 Minuten, also nicht besonders schnell). Ich laufe zwar mit Pulsuhr, aber eher nach (Wohl-)Gefühl, denn mein Puls ist schon bei diesem Tempo knapp über 160, was ja wohl zu viel ist. Es geht mir aber gut dabei, ich bin nach dem Laufen nicht erschöpft, habe auch schon mal Intervallläufe eingelegt. Es würde mich aber doch mal interessieren, warum mein Puls so hoch ist. Ich bin 46 Jahre alt, gesundheitlich ist wohl alles okay.
Gruß, Claudia