Lieber Josef,
deine Schilderungen machen mir große Sorgen. Du bist eine große Gefahr für die Volkswirtschaft und damit für jeden deiner Mitbürger. Konsumverweigerung ist eine der schlimmsten Krankheiten dieser Tage und Ursache für eigentlich alles (Pisa, BSE, BSP, Hartz IV etc.). Als, wenn auch schmerzhafte, Therapie empfehle ich erstens den Gang in ein gut sortiertes Laufgeschäft. Nimm irgendeinen Artikel aus dem Regal, der nicht als Sonderangebot gekennzeichnet ist, und kaufe ihn. Als nächstes gehst du zum Arzt und klagst über Schmerzen, egal wo. Der Doc wird etwas finden, versprochen. So und jetzt leihe ich dir noch eine Woche Mona, dann hast du auch ein psychisches Problem. Du wirst sehen: Alles wird gut, auch für die Volkswirtschaft.
Total zuversichtlich, Achim


Hallo Achim und Experten,
ich habe vor einem halben Jahr wieder mit dem Laufen angefangen und schaffe locker eine Stunde, 8 Kilometer bei Puls 150. Erstmalig vor zwei Wochen begann das rechte Knie nach 40 Minuten so stark an der Außenseite zu schmerzen, dass ich anhalten musste und den Rest des Tages nur noch hinken konnte. Nach einer Woche habe ich mich wieder ans Laufen getraut und hatte das gleiche Problem nach 20 Minuten, beim nächsten Mal bereits nach 10 Minuten. Nach 90 Minuten Gehen ist dagegen alles okay. Zur Info: Ich bin nur ein bisschen übergewichtig (35 Jahre, 1,85 Meter und 85 Kilogramm). Allerdings habe ich Senkspreizplattfüsse und trete sehr stark mit der Außenseite auf. Deshalb trage ich orthopädische Einlagen.
Gruß, Thorsten

Lieber Thorsten,
Ferndiagnosen sind verboten. Also allgemein: Wenn es an der Außenseite schmerzt, spricht man vom "Läufer-Knie-Syndrom". Das ist sehr verbreitet (hat ja auch schon einen schönen eigenen Namen bekommen) und ist absolut abstellbar. Zuerst muss der Reizzustand abklingen. Also kühlen, kühlen, kühlen und Ruhe, Ruhe, Ruhe. Parallel dazu kannst du beginnen, die Ursache zu bekämpfen: die verkürzte Oberschenkel- und Hüftbeugermuskulatur. Besonders der kleine Hüftbeuger ist oft Auslöser einer verspannten Oberschenkelmuskulatur, die dann an der "Aufhängung" im Knie zieht und dort Reibungen an der falschen Stelle verursacht. Also dehnen, bis das Bein wieder entspannt und zum Laufen bereit ist. Wenn es kein Läufer-Knie-Syndrom sein sollte: Zügig zum Arzt gehen.
Gruß, Jens Karraß


Hallo Achilles-Team,
ich habe seit der Bundeswehr (1997) keinen Ausdauersport mehr gemacht. Nun wollte ich mal ein bisschen abnehmen und gehe seit zwei Monaten jeden Tag für eine Stunde aufs Laufband oder irgendeine Cardiomaschine. Meinen Puls halte ich bei 120. Ist das sinnvoll oder sollte man lieber Pausen machen? Ist das überhaupt sinnvoll zum Abnehmen? Oder lieber länger, kürzer, schneller, langsamer, hoher, niedriger Puls?
Danke, Flo

Hallo Flo,
die ersten zwei Monate hast du gut genutzt. Nun hast du Appetit auf mehr. Sicher kannst du schon länger mit höherem Puls arbeiten, du wirst sehen, wie dir das bekommt. Durch die höhere Belastung verbrennst du mehr Kalorien. Was das bedeutet, weißt du ja: Du hast mehr Hunger, wirst mehr essen und trotzdem weiter abnehmen. Deine Freunde werden dich fragen, wann Du denn nun beim "New York Marathon" mitmachst. Im Ernst: Mach, was dir Spaß macht und probier aus, was dir wie bekommt. Zwei Tage Pause die Woche schaden nicht, wenn du die Intensität steigerst, spätestens aber dann, wenn du dich müde und abgekämpft fühlst.
Beste Grüße, Jens Karraß


Hallo,
ich möchte am Sonntag einen Halbmarathon laufen und habe Schmerzen am linken Knie. Gibt es ein Geheimrezept für dieses Problem? Bisher schmiere ich das Knie mit Salbe ein.
Vielen Dank, Axel

Lieber Axel,
es gibt ein sehr gutes Rezept: Bleiben Sie am Sonntag zu Hause und kurieren Sie Ihre Verletzung aus. Schmerzen sind ein sehr wichtiges Signal des Körpers und sollten nie ignoriert werden. Wenn Sie an einem Rennen teilnehmen, obwohl Sie bereits vor dem Start Beschwerden haben, gehen Sie das Risiko ein, sich eine größere Verletzung zuzuziehen.
Gruß, Dr. Fernando Dimeo