Hallo Achim,

ich leide seit Jahren unter Belastungsasthma und möchte gerne regelmäßig laufen. Worauf muss ich achten?
Danke, Anja

Liebe Anja,
Asthma ist in den meisten Fällen auf eine allergische Reaktion zurückzuführen. Menschen mit belastungsinduziertem Asthma haben Beschwerden nur bei körperlichen Belastungen, vor allem an kalten, feuchten Tagen. Bei ihnen werden bei Anstrengungen Substanzen im Körper freigesetzt, die eine Entzündung der Schleimhaut der Atemwege verursachen. Die Behandlung des Asthmas erfolgt mit verschiedenen Medikamenten: Einige hemmen die lokale entzündliche Reaktion, andere bewirken eine Entspannung der Atemwege und damit eine Reduktion der Beschwerden. Häufig kann man die Krankheit jedoch überlisten: Man läuft sich warm (zum Beispiel mit zügigem Walking oder durch ein kurzes Jogging von 8 bis 10 Minuten) und legt eine Pause von 10 bis 15 Minuten ein. Die Zeit kann man zum Beispiel für ein Dehnungsprogramm nutzen. In dieser Pause werden die Entzündungsmediatoren freigesetzt, die die Dir bekannten Probleme verursachen. Jedoch spüren die Patienten während dieser Zeit keine Atemnot, da sie sich nicht anstrengen. Wenn sie wieder starten zu laufen, sind die Entzündungsmedidatoren im Körper sozusagen bereits verbraucht. Zu diesem Zeitpunkt ist ein beschwerdenfreies Laufen wieder möglich.
Besten Gruß, Dr. Fernando Dimeo


Lieber Achim,
ich bin gestern meinen zweiten Halbmarathon in diesem Jahr gelaufen. Den ersten hatte ich Anfang Juni absolviert. In der Zeit konnte ich mich um gute fünf Minuten verbessern und bin bei 1:58 Stunden gelandet. Doch in der zweiten Hälfte, nach einem längeren Anstieg, hatte ich ziemlich zu kämpfen. Die Kraft war irgendwie weg. Selbst als es die letzten vier Kilometer fast nur noch bergab ging, konnte ich nichts mehr zusetzen. In zwei Wochen möchte ich gern wieder die 21,075 Kilometer laufen. Diesmal auf fast ebener Strecke. Was rätst Du mir zur weiteren Vorbereitung in den verbleibenden zwölf Tagen? Sollte ich etwas Energiegel während des Laufes zu mir nehmen?
Grüße, Ralf

Lieber Ralf,
eine Portion Energiegel kann nicht schaden. Mach' das ruhig, aber nicht kleckern, das Zeug klebt wie Hölle. Und trink genug, damit es Dir den Magen nicht zupappt. Aber trainieren solltest Du jetzt nur ganz dezent. Mach gute lockere Dauerläufe und nur einmal ein schnelleres Programm. Und das auch mindestens fünf Tage vor dem nächsten Halbmarathon-Ritt. Dein letzter Halbmarathon war im Prinzip schon Training genug, sehr intensives übrigens. Nun ruh' Dich aus und versuch' es entspannt noch einmal. Aber versprich uns, dass Du danach dann erstmal eine Wettkampfpause machst, okay?
Viel Erfolg, Jens Karraß


Lieber Achim,
ich laufe viermal in der Woche, davon eine Langdistanz von circa 25 Kilometern. Nun habe ich unterschiedliche Meinungen über den Sinn von Läufen über 15 Kilometern gehört: Mal heißt es, da würde stärker Substanz abgebaut als Kompensation gefördert, mal heißt es, das wäre extrem wichtig für den Fettstoffwechsel. Mich würde nun interessieren, wie häufig man über längere Strecken trainieren darf, um immer noch eine positive Wirkung für seine allgemeine Fitness zu haben. Wie lang sollte die Distanz maximal sein?
Liebe Grüße, Sven

Lieber Sven,
bei einem richtigen Training wird nie Substanz abgebaut, egal wie lange die Läufe sind. Aber eine Strecke von mehr als 15 Kilometern ist nur sinnvoll, wenn man vorhat, an Wettkämpfen teilzunehmen. Bei längeren Distanzen bis hin zum Marathon sind die langen Trainingsläufe unentbehrlich.
Gruß, Dr. Fernando Dimeo


Lieber Achim,
nach 50 Jahren intensivem Sport (Handball und Tennis) habe ich mir jetzt einen kleinen Riss in der Kniescheibe zugezogen. Das Knie schwillt nach einem harten Tennis-Match für drei Tage an. Danach kann ich es wieder moderat belasten. Ich bin nun 66 Jahre alt und möchte auf meine Tennismannschaft langfristig nicht verzichten. Ich befürchte jedoch, dass eine Operation mich dauerhaft aus dem sportlichen Verkehr ziehen könnte. Ist eine Operation unumgänglich und die beste Wahl?
Danke, Jörg

Lieber Jörg,
Dein Vertrauen in unsere Kompetenz ehrt uns, aber wir haben mit den Läufern genug zu tun. Für tennisspezifische Fragen wende Dich doch einfach an www.netdoktor.de.
Return, Achim