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Smarter leben

Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder per WhatsApp .

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Digitale Beziehungen: Wenn die KI zur Freundin wird

Millionen Menschen suchen Rat bei künstlicher Intelligenz, auch zu persönlichen Fragen. Dabei können Nähe und Vertrauen entstehen – sogar Freundschaft oder Liebe. Was das für unsere Beziehungen bedeutet.

17.10.2026 • 43 Min

Gelassener leben: Was würde mein älteres Ich dazu sagen?

Was heute dringend erscheint, wirkt auf lange Sicht oft weniger wichtig. Psychologin Franca Cerutti erklärt, wie die »innere Oma« unseren Blick verändert – und bei Entscheidungen im Alltag helfen kann.

10.10.2026 • 38 Min

Mind Hacks: Wie uns der Eichhörnchen-Trick beruhigt 🐿️

Für viele Alltagsprobleme kursieren schnelle Lösungen mit Mind Hacks in den sozialen Medien. Mentalist Timon Krause erklärt, welche Techniken wirklich helfen. Und wo ihre Grenzen liegen.

03.10.2026 • 44 Min

Ausgrenzung unter Kindern und Jugendlichen: Wie Eltern Mobbing erkennen und richtig reagieren

Wegsehen, mitmachen, anfeuern: Mobbing ist ein Gruppenphänomen. Psychologin Elisabeth Raffauf erklärt, warum Mitgefühl wichtig ist und wie Familien handeln können.

26.09.2026 • 31 Min

Gesundheit: Warum so viele eine Fettleber haben – und was dagegen hilft

Jeder vierte Deutsche ist von einer Fettleber betroffen. Leberfachärztin Münevver Demir erklärt, was unserem wichtigen Entgiftungsorgan schadet und wie wir es selbst heilen können.

19.09.2026 • 32 Min

Vatersein: Wie geht gleichberechtigte Elternschaft?

Viele Väter wollen heute die Verantwortung für die Erziehung der Kinder teilen. Doch gute Vorsätze reichen nicht. »Dadfluencer« Sebastian Tigges erzählt, was er gern gewusst hätte, bevor er Vater geworden ist.

12.09.2026 • 36 Min

Gesunde Gelenke: Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten

Um unsere Gelenke kümmern wir uns oft erst, wenn sie wehtun – also zu spät. Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, mit welchen Übungen wir Schultern, Hüft- und Handgelenke stärken und schützen.

05.09.2026 • 40 Min

Best of »Smarter leben«: Welche Fette sind wirklich gesund?

Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Hier erklärt ein Ernährungsforscher, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.

29.08.2026 • 38 Min

Künstliche Intelligenz: Klug und kreativ bleiben mit ChatGPT und Co.

Künstliche Intelligenz kann uns da nützen, wo wir Lücken haben, meint Techjournalist Gregor Schmalzried. Hier sagt er, warum es sinnvoll sein kann, einen KI-Bot einfach mal vollzulabern.

22.08.2026 • 45 Min

Geldanlage: Was man als ETF-Anfänger wissen muss

Globale Krisen und düstere Stimmung machen die Entscheidung für Geldanlagen nicht gerade einfach. Finanzexperte Hartmut Walz gibt Tipps und weiß, welche Strategien sich bewährt haben.

15.08.2026 • 38 Min

Migräne: Wie wir unsere Kopfschmerzen verstehen und lindern können

Aura, Übelkeit, Sprachstörungen – Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Migräne. Aber was unterscheidet sie von »normalen« Kopfschmerzen? Dagny Holle-Lee erklärt, wie wir auch mit der Krankheit gut leben können.

08.08.2026 • 39 Min

Beziehung: Wie wir unsere Lust auf Sex wiederentdecken können

Der Alltag ist voll mit Job, Kindern, Terminen und Verpflichtungen. Wer hat da noch Lust und Zeit für Sex? Therapeutin Stephanie Kossow erklärt, wie wir auch in langjährigen Beziehungen zurück zu unserer Lust finden.

01.08.2026 • 36 Min

Frauengesundheit: Wie wir gut durch die Wechseljahre kommen

Der weibliche Körper verändert sich weit vor der letzten Periode. In dieser Zeit leiden viele Frauen an Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Gynäkologin Katrin Schaudig sagt, was hilft.

25.07.2026 • 41 Min

Intervallfasten, Heilfasten, Scheinfasten: Welche Fastenmethode passt zu mir?

Wer abnehmen oder gesünder leben will, stößt schnell auf Dutzende Fastenmethoden. Ernährungsmediziner Andreas Michalsen erklärt, für wen welche Art geeignet ist – und wo falsche Versprechen lauern.

18.07.2026 • 23 Min

Urlaub mit Freunden: Gemeinsam verreisen ohne Stress – so klappt es

Wenn Freunde zusammen Urlaub machen, kann es schnell knirschen. Reisejournalist Jochen Schliemann verrät im Podcast Smarter leben, wie ein Trip in der Gruppe entspannt und schön wird.

11.07.2026 • 35 Min

Best of »Smarter leben«: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen

Eine Reihe von Denkmustern sorgt dafür, dass wir im Alltag immer wieder falsch handeln. Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt, wie wir trotzdem sinnvolle Lösungen finden und Wandel voranbringen.

04.07.2026 • 41 Min

Best of »Smarter leben«: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung ihrer Kinder stärken

Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können.

27.06.2026 • 44 Min

Best of »Smarter leben«: Wie wir unser Wissen maximieren

Stumpfes Auswendiglernen bringt wenig. Quiz-Europameister Sebastian Klussmann erklärt, wie sich unsere Allgemeinbildung selbst an der Wursttheke erweitern lässt.

20.06.2026 • 33 Min

Best of »Smarter leben«: So lernen Sie die Arbeit in fünf Schritten wieder lieben

»Job Crafting bewirkt, dass der Job, den du hast, wieder der ist, der zu dir passt«, sagt Coach und Autorin Ragnhild Struss. Im Podcast erzählt sie, wie das klappen kann.

13.06.2026 • 42 Min

Best of »Smarter leben«: Wie wir freundlicher wirken

Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt, wie das mit wenig Aufwand gelingt.

06.06.2026 • 32 Min

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