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SPIEGEL Wissen 2/2026 - Inhaltsverzeichnis

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Nimm's leicht!

Wie man auch in schwierigen Zeiten innere Freiheit gewinnt

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Nr. 2 / 05.11.2026 • Alle Ausgaben •

In dieser Ausgabe

Hausmitteilung

2 Min

Einstieg

Schauspielerin aus Iran »Wir haben alle dafür gekämpft, frei zu sein«

»Wir haben alle dafür gekämpft, frei zu sein« - Jana Rothe / DER SPIEGEL

»Wir haben alle dafür gekämpft, frei zu sein« - Jana Rothe / DER SPIEGEL

Moné Sharifi, 36, ist im kurdischen Teil Irans geboren. In ihrer Heimat wurde sie als Kurdin, Frau und Schauspielerin diskriminiert. Heute ist sie Teil des festen Ensembles des Thalia Theaters in Hamburg und setzt sich mit ihrer Kunst weiterhin für Freiheit ein. Aufgezeichnet von Rike Uhlenkamp

3 Min

»Ein Gefangener kann Freiheit nur innerlich gewinnen« - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

»Ein Gefangener kann Freiheit nur innerlich gewinnen« - Eva-Maria Gebhardt / DER SPIEGEL

Gefängnispsychologie »Ein Gefangener kann Freiheit nur innerlich gewinnen«

Joachim Walter, 81, war fast 40 Jahre lang Leiter von Justizvollzugsanstalten in Baden-Württemberg. Als Direktor der Jugendstrafanstalt Adelsheim, des zweitgrößten deutschen Jugendgefängnisses, hat er eine Reihe von theoriegeleiteten und evidenzbasierten Reformen durchgeführt. Aufgezeichnet von Isabel Stettin

3 Min

»Der Alltag war durchgetaktet: Frühschicht, kochen, Kinder abholen« - Marina Rosa Weigl / DER SPIEGEL

Leben als Alleinerziehender »Der Alltag war durchgetaktet: Frühschicht, kochen, Kinder abholen«

Stefan Kleinjung, 54, ist alleinerziehender Vater zweier inzwischen jugendlicher Kinder. Er ist Schichtarbeiter in der Metallverarbeitung im Bergischen Land. Freiheit sind für ihn heute die kleinen Momente mit Zeit für sich. Aufgezeichnet von Isabel Stettin

3 Min

Wie viel Offenheit vertragen wir? - Illustration: Leon Lothschütz

Wie viel Offenheit vertragen wir? - Illustration: Leon Lothschütz

Grenzen setzen Wie viel Offenheit vertragen wir?

Nicht jede Nähe tut gut, und nicht jedes Überschreiten ist mutig. Manche Grenzen halten wir nur für vernünftig, weil wir sie nie überprüft haben. Von Markus Deggerich

3 Min

Ratgeber Hobby & Kreativität

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Escape Room-Universum

Escape Room-Universum

Nähen mit JERSEY - kinderleicht!

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Logika. London 1850

Logika. London 1850 Baumann, Annekatrin

Kapitel 1

Psychologie Auf dem eigenen Weg

Auf dem eigenen Weg - Nora Handsley

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Selbstbestimmt zu leben, macht zufrieden und großzügig. Aber dafür müssen wir erst mal verstehen, was wir wirklich wollen. Und was nicht. Wie finden wir das heraus? Von Maren Keller

13 Min

Zusammenhalt in der Gesellschaft Was ist uns unsere Freiheit wert?

Freie Gesellschaften reagieren oft erstaunlich orientierungslos, wenn ihre Freiheit bedroht wird. Wie sich der Mut zum Widerspruch trainieren lässt, erklären der Verfassungsrechtler Christoph Möllers und die Psychologin Pia Lamberty. Ein Interview von Heike Le Ker

12 Min

Einmal am Meer leben. Mit Blick auf den Ozean - Laia Sabaté

Träume Einmal am Meer leben. Mit Blick auf den Ozean

Das war für Marie-Luise Ritter der Gegenentwurf zur beengenden Kleinstadt. Sie zog nach Palma de Mallorca – und fand etwas ganz anderes, als sie gesucht hatte.

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Aufbruch Warum Jessica Jessen zurück aufs Land zog

Jessica Jessen wollte nach der Schule weg aus ihrem Dorf in Schleswig-Holstein. Sie ging nach London und Kiel. Heute wohnt sie wieder in einem Dorf. Eine Geschichte darüber, wie sich unser Blick auf die Freiheit verändern kann. Von Heike Klovert

8 Min

Ab morgen esse ich keine Süßigkeiten mehr - Jeff Wasserman / Stocksy

Ernährung Ab morgen esse ich keine Süßigkeiten mehr

Bei Champagnertrüffeln und Edelschokolade musste Maren Hoffmann einfach zugreifen. Ihr Impuls war immer schneller als ihr Verstand. Und dafür hat auch die Zuckerindustrie gesorgt. Von Maren Hoffmann

8 Min

»Wir haben gelacht vor Glück« - Laura Philippi

Seit vier Jahren unterwegs »Wir haben gelacht vor Glück«

Die Welt durchstreifen, an Stränden übernachten, durch den Dschungel stapfen. Ohne Ziel, ohne Zeit. Laura und Léo haben diesen Traum wahr gemacht. Aber trägt das auch als Lebenstraum? Von Philipp Laage Schick

6 Min

Glücklich in Rente – Rezepte für die große Freiheit - Amelie Niederbuchner / DER SPIEGEL

Besser Altern Glücklich in Rente – Rezepte für die große Freiheit

Plötzlich steht der Wecker still. Endlich nicht mehr arbeiten. Doch was kommt dann? Wie sechs Menschen die neue Freiheit genießen ‒ und was wir von ihnen lernen können. Von Bettina Musall

18 Min

Der Faulpelz und seine falschen Freunde - Illustration: Nadine Redlich / DER SPIEGEL

Umbrüche Der Faulpelz und seine falschen Freunde

Die künstliche Intelligenz nimmt uns das Denken ab. Und die Jobs. So ähnlich erging es vor 200 Jahren den Webern. Aus deren Protesten können wir heute einiges lernen. Von Christian Stöcker

8 Min

»Das Leben muss nicht schwer sein. Ist es auch nicht!« - Michael Kohls / DER SPIEGEL

Leben mit spinaler Muskelatrophie »Das Leben muss nicht schwer sein. Ist es auch nicht!«

Anastasia Umrik, 39, geht trotz ihrer Behinderung kompromisslos ihren Weg. Als erfolgreiche Unternehmerin begleitet sie andere Menschen auf ihrem Weg dahin: in die innere Freiheit. Aufgezeichnet von Anna Dotti

2 Min

»Demnächst drechsle ich meine Urne« - Valdemar Ren / DER SPIEGEL

Flucht vor der KI »Demnächst drechsle ich meine Urne«

Ditte Handreck aus Kopenhagen ist Inhaberin einer Werbeagentur. Als die 51-Jährige sah, was KI mit ihrer Arbeit machte, begann sie eine Ausbildung zur Möbelschreinerin. Aufgezeichnet von Bernd Hauser

2 Min

»Ich holte mir meine Freiheit zurück« - Jost Schowe / DER SPIEGEL

Religionswissenschaftlerin über ihre Kopftuch-Entscheidung »Ich holte mir meine Freiheit zurück«

Dina El Omari entschied sich mit 27 zum Tragen eines islamischen Kopftuchs. 13 Jahre später legte sie es wieder ab. Beides tat sie aus tiefstem Freiheitswillen heraus. Aufgezeichnet von Jan Rübel

2 Min

»Wir entscheiden uns immer wieder füreinander« - Jasmin Zwick / DER SPIEGEL

Beziehungsmodell getrenntes Zusammenleben »Wir entscheiden uns immer wieder füreinander«

Matthias Feiler, 43, lebt seit mehr als zehn Jahren mit seiner Partnerin in einer LAT-Beziehung: Living Together Apart. Sie haben jeweils eine eigene Wohnung. Für ihn ist das kein Zeichen von Distanz, sondern von Nähe, die freiwillig bleibt. Aufgezeichnet von Kristin Kasten

2 Min

Sie steht auf Tantramassagen von Fremden. Er nicht - blue sky in my pocket / Photodisc / Getty Images

Autonomie in der Liebe Sie steht auf Tantramassagen von Fremden. Er nicht

Fast jedes Paar landet irgendwann bei einer Frage, die nur wenig mit Romantik zu tun hat: Wie viel Freiheit verträgt eine Liebesbeziehung? Ein Gastbeitrag von der Sexualtherapeutin Julia Bellabarba

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Lisa wollte eine Beziehung mit Malik. Er wollte keine, aber trotzdem mit ihr zusammen sein - Giovannini Massimo / plainpicture

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Zerstörerische Liebe Lisa wollte eine Beziehung mit Malik. Er wollte keine, aber trotzdem mit ihr zusammen sein

Mehr als ein Jahr lang verstrickten die beiden sich in einem Verhältnis, das vor allem eins war: destruktiv. Wie ging das aus?

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Ein Traum von Kindheit - TOPtoTOP Global Climate Expedition

Lebensmodelle Ein Traum von Kindheit

Hausaufgaben, Klassenarbeiten und Kicken auf dem Pausenhof: Für Jonas und Salina war das viele Jahre lang kein Alltag. Stattdessen waren sie mit ihren Eltern unterwegs, die ferne Länder entdecken wollten. War es auch das, was sie sich wünschten – und was wünschen sie sich heute?

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»Das kann sehr gut funktionieren« - Jennifer Katharina Schäfer

Homeschooling »Das kann sehr gut funktionieren«

Der Bildungsforscher Ulrich Trautwein erklärt, worauf es beim Homeschooling ankommt und weshalb eine Weltreise kein Bildungsrisiko sein muss. Ein Interview von Jana Sepehr

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Schulden und Sühne - Carolin Windel / DER SPIEGEL

Finanzen Schulden und Sühne

Geldnot war für Dirk Packheiser kein Thema. Bis er sich entschloss, selbstbestimmt zu arbeiten. Das Ergebnis: rund 90.000 Euro Schulden, ein Aufenthalt in der Psychiatrie und ein Leben in der Sozialwohnung. Von Florian Gontek, Hamburg

11 Min

Der Klang der Möglichkeiten - Youri

Kreativität Der Klang der Möglichkeiten

Kann jeder ein Künstler sein? Oder was sind die Voraussetzungen, um einen guten Song schreiben zu können? Für den niederländischen Musiker Oltyy lautet eine Antwort: das eigene Transportunternehmen. Von Markus Deggerich

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Bin ich dafür verantwortlich, dass es meinen pflegebedürftigen Eltern gut geht? - Tizian Machtolf

»Ach, schade, dass du schon gehst« Bin ich dafür verantwortlich, dass es meinen pflegebedürftigen Eltern gut geht?

Wer seine alte Mutter oder den Vater versorgt, fühlt sich dabei oft überlastet. Wie wir Verantwortung übernehmen, ohne uns selbst aufzugeben, erklärt die Psychologin Bettina Ugolini. Ein Interview von Sandra Schulz

8 Min

Deutschland war ihm zu spießig. Also suchte er einen Ort, an dem er das Leben feiern konnte - Peter Wöhrle

Deutscher Aussteiger in Brasilien Deutschland war ihm zu spießig. Also suchte er einen Ort, an dem er das Leben feiern konnte

Und Horst Drechsler wurde fündig: in einem brasilianischen Fischerdorf. Dort hießen Hippes ihn willkommen ‒ und das Abenteuer ging los. Von Christoph Wöhrle

9 Min

Ich bin dann mal abhängig - Patricia Marroquin / Moment / Getty Images

Kinder, Neid und Zigaretten Ich bin dann mal abhängig

Unser Autor hat die Festanstellung vermieden, das Rauchen aufgegeben und nicht so ganz verstanden, wie man sich mit Unfreiheit arrangiert. Bis die Kinder kamen. Eine Selbstbetrachtung von Julius Fischer

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Ratgeber Essen & Trinken

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Alltagspflichten »Vielleicht ist das Hamsterrad gar nichts Schlechtes«

»Vielleicht ist das Hamsterrad gar nichts Schlechtes« - Illustration: Max Baitinger / DER SPIEGEL

»Vielleicht ist das Hamsterrad gar nichts Schlechtes« - Illustration: Max Baitinger / DER SPIEGEL

Ausbrechen und alles hinter sich lassen: Davon träumen viele. Philosoph Frieder Bögner fragt, ob das wirklich der richtige Weg ist – und zeigt, was stattdessen hilft. Ein Interview von Sandra Schulz

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Ratgeber Leben & Gesundheit

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Ich, Alfred das Arbeiterkind, Jahrgangsbester! - Silvia Dahlkamp

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Bildung war für Alfred Schenk eine Tür, durch die er entkommen konnte: der Armut, dem Vater, der seinen Lohn versoff. Hier erinnert sich der 86-Jährige an die Chance seines Lebens. Aufgezeichnet von Silvia Dahlkamp

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