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Vom Schwergewicht zum Gleichgewicht - DER SPIEGEL

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Vom Schwergewicht zum Gleichgewicht

Von 160 Kilo auf 108, jetzt wieder 135. Michael Klotzbier hat nach erfolgreich absolviertem Marathon wieder zugenommen. Warum, und wie es jetzt weitergeht, darüber berichtet er bei SPIEGEL ONLINE.

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Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten - master1305 / iStockphoto / Getty Images

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Essen und Emotionen Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten

Ständig kreisen die Gedanken ums Essen: Habe ich zu viel zu mir genommen, das Richtige gewählt? Dieser »Food Noise« belastet viele. Wie wir ihn reduzieren und mehr Gelassenheit finden. Ein Podcast von Lenne Kaffka

So gelingt es, sich gesünder zu ernähren - Astrakan / DEEPOL by plainpicture

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Podcast »5 Ideen für 2025« So gelingt es, sich gesünder zu ernähren

Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.

Was wir tun können, um länger fit zu leben - gilaxia / E+ / Getty Images

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Longevity Was wir tun können, um länger fit zu leben

Wer gesund bleiben will, muss rechtzeitig aktiv werden. SPIEGEL-Autor Thomas Schulz erklärt, wie Bewegung und Ernährung das Altern beeinflussen. Und wieso Tennis besser für die Lebenserwartung ist als Fußball. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie üppige Rundungen erst zur Charakterschwäche, dann zum Statussymbol wurden - Heritage Images / IMAGO

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Kulturgeschichte des Dickseins Wie üppige Rundungen erst zur Charakterschwäche, dann zum Statussymbol wurden

Seit die Menschen nicht mehr als Nomaden nach Nahrung suchen, streiten sie über Körper und ihre Formen. Schon früh wurden Figurmaße in Europa zur Weltanschauung – und Speckröllchen zu einer Grundsatzfrage. Von Viola Schenz

Warum Dicke gesund und Dünne krank sein können - E+ / Getty Images

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Mythos BMI Warum Dicke gesund und Dünne krank sein können

Ob ein Mensch als übergewichtig gilt, wird meist am Body-Mass-Index festgemacht. Doch der Wert kann leicht in die Irre führen. Welche Faktoren wichtiger sind. Von Jörg Blech

»Sport zu treiben, obwohl ich nur Mittelmaß bin – das ist einer der großen Siege meines Lebens« - privat

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Wigald Boning und sein innerer Schweinehund »Sport zu treiben, obwohl ich nur Mittelmaß bin – das ist einer der großen Siege meines Lebens«

Jede Woche Marathon laufen, jeden Tag draußen schwimmen – egal bei welchem Wetter: Comedian Wigald Boning findet immer wieder körperliche Herausforderungen und setzt sie auch um. Wie gelingt ihm das? Ein Podcast von Lenne Kaffka

135 Kilo - ist das noch Erfolg oder schon Scheitern? - Stefan Franke

135 Kilo - ist das noch Erfolg oder schon Scheitern? - Stefan Franke

Gesünder leben 135 Kilo - ist das noch Erfolg oder schon Scheitern?

25 Kilo weniger als vor vier Jahren, aber auch 27 Kilo mehr als vor drei Jahren: Diese Zahlen machen Michael Klotzbier mal traurig, mal wütend und mal stolz. Zeit, seinen Standpunkt zu überdenken.

Lebenskrise Vom Schwergewicht zum Gleichgewicht

Weg von höher, schneller, weiter: Michael Klotzbier, Ex-160-Kilo-Mann, begräbt seine Mission, unter 100 Kilo zu wiegen. Warum? Weil er als "Botschafter der Dicken" gegen die Stigmatisierung von Übergewichtigen kämpft.

Glücksmomente und echte Leidenschaft - Micha Klotzbier

Glücksmomente und echte Leidenschaft - Micha Klotzbier

Ex-160-Kilo-Mann Glücksmomente und echte Leidenschaft

Von seinem Wunschgewicht ist Micha Klotzbier noch immer weit entfernt. Deshalb erklärt er das Projekt "Micha halbiert sich" für beendet. Aber mit dem Training aufhören - kurz vor dem Triathlon? Kein Stück.

Wettkampfmodus in Unterwäsche - Jan Kailweit Wendt

Wettkampfmodus in Unterwäsche - Jan Kailweit Wendt

Triathlon-Duell Wettkampfmodus in Unterwäsche

Ex-160-Kilo-Schwergewicht Micha Klotzbier ist dem Laufen nach dem ersten Marathon treu geblieben. Jetzt will er den nächsten Schritt machen - und sich mit Achim Achilles beim Triathlon messen.

Gegen Marathon-Blues hilft nur ein neuer Marathon - Micha Klotzbier

Gegen Marathon-Blues hilft nur ein neuer Marathon - Micha Klotzbier

Ex-160-Kilo-Mann Gegen Marathon-Blues hilft nur ein neuer Marathon

Micha Klotzbier kommt nach seinem Tief nach dem Marathon langsam wieder in Fahrt. Seine neuen Ziele: erst Triathlon, dann noch mal Marathon. Sein Werkzeug: beobachten - und zwar sich selbst.

Erst fett, dann fit, dann wieder fett? - Micha Klotzbier

Erst fett, dann fit, dann wieder fett? - Micha Klotzbier

Micha Klotzbier Erst fett, dann fit, dann wieder fett?

Vom 160-Kilo-Mann zum Marathonläufer: Micha Klotzbier hatte es geschafft. Doch dann kam der Winter - und mit ihm kehrten die Kilos zurück.

Das Wichtigste beim Abnehmen ist das Bauchgefühl - Michael Klotzbier

Das Wichtigste beim Abnehmen ist das Bauchgefühl - Michael Klotzbier

Ex-160-Kilo-Mann Das Wichtigste beim Abnehmen ist das Bauchgefühl

Micha Klotzbier hat schon viel erreicht beim Abnehmen. Aber er kommt einfach nicht unter die 100-Kilo-Grenze. Nun stellt er sich die Frage: Warum verzichten wir auf Dinge, die uns guttun?

Klotzbiers Blues nach dem Marathon - Jasmin Bühler

Klotzbiers Blues nach dem Marathon - Jasmin Bühler

Nach Berlin-Lauf Klotzbiers Blues nach dem Marathon

Der Traum ist gelebt. Micha Klotzbier, der Ex-160-Kilo-Mann, hat den Berlin-Marathon geschafft. Jetzt steckt er in einem Tief. Kann er sich noch mal motivieren?

"Gratulation! Aber ich wette, in zwei Jahren bist du wieder fett" - Michael Klotzbier

"Gratulation! Aber ich wette, in zwei Jahren bist du wieder fett" - Michael Klotzbier

Ex-160-Kilo-Mann "Gratulation! Aber ich wette, in zwei Jahren bist du wieder fett"

Micha Klotzbier hat es geschafft. Der ehemalige 160-Kilo-Mann absolvierte den Berlin-Marathon. Was nun? Sein Trainer Piet Könnicke muss fiesen Kommentaren recht geben: Noch sind die alten Gewohnheiten nicht besiegt. Ein offener Brief.

Ex-160-Kilo-Mann läuft Marathon - Micha Klotzbier

Ex-160-Kilo-Mann läuft Marathon - Micha Klotzbier

Nach 1,5 Jahren Training Ex-160-Kilo-Mann läuft Marathon

Micha Klotzbier ist am Ziel. Der Ex-160-Kilo-Mann hat sich seinen Traum erfüllt: Er ist beim Berlin-Marathon gestartet. Noch vor eineinhalb Jahren konnte er sich kaum die Schuhe zubinden.

"Der Marathon wird doppelt so geil" - Michael Klotzbier

"Der Marathon wird doppelt so geil" - Michael Klotzbier

Micha Klotzbier "Der Marathon wird doppelt so geil"

Für Micha Klotzbier geht im September ein Traum in Erfüllung: Der Ex-160-Kilo-Mann wird beim Berlin-Marathon an den Start gehen. Zwar hat er weniger Gewicht verloren als geplant, dafür aber an Selbstbewusstsein gewonnen.

"Ich fühle mich großartig - trotz Übergewicht" - Michael Klotzbier

"Ich fühle mich großartig - trotz Übergewicht" - Michael Klotzbier

Marathon-Training mit Klotzbier "Ich fühle mich großartig - trotz Übergewicht"

Noch immer ist Micha Klotzbier schwer übergewichtig, trotzdem hat er das Training für den Berlin-Marathon im September begonnen: Eine erste Bilanz.

"Ich will Marathon laufen!" - Ellen-Jane Austin

"Ich will Marathon laufen!" - Ellen-Jane Austin

Ex-160-Kilo-Mann "Ich will Marathon laufen!"

Micha Klotzbier will jetzt doch beim Berlin Marathon 2016 antreten - obwohl er noch zu viel wiegt und sein Knie lädiert ist. Sein Lauftrainer hat sieben Bedingungen, damit er an den Start darf.

"Überraschung: Tofu schmeckt" - Micha Klotzbier

"Überraschung: Tofu schmeckt" - Micha Klotzbier

Veganer Selbstversuch von Ex-160-Kilo-Mann "Überraschung: Tofu schmeckt"

Sein Lieblingsessen ist Sauerbraten, jetzt ist er Veganer - auf Probe. Micha Klotzbier verliert beim Verzicht auf Fleisch, Eier und Milch nicht nur Gewicht, sondern auch einige Vorurteile.

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