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Trainingsmethoden - DER SPIEGEL

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Trainingsmethoden

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Eine Hyrox-Athletin leidet an akutem Durchfall während des Wettkampfs und gewinnt trotzdem. Jetzt tobt die Szene - Fred Lee / Getty Images

Eine Hyrox-Athletin leidet an akutem Durchfall während des Wettkampfs und gewinnt trotzdem. Jetzt tobt die Szene - Fred Lee / Getty Images

Fitnesstrendsport Eine Hyrox-Athletin leidet an akutem Durchfall während des Wettkampfs und gewinnt trotzdem. Jetzt tobt die Szene

Bei einem Fitnessrennen in China kämpft die Australierin Joanna Wietrzyk mit ihrem Körper – macht aber weiter. Konkurrenten schlagen Alarm. Wie kann man Sportlerinnen vor sich und anderen schützen? Von Jonas Kraus und Jörg Römer

Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug? - Sander; Jasmin / plainpicture

Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug? - Sander; Jasmin / plainpicture

FITNESS Eine KI kann Ihr Training planen. Aber ist das gut genug?

Freizeitsportler vertrauen immer stärker auf künstliche Intelligenz. Was die Technik inzwischen kann, wo Trainings-Apps an ihre Grenzen stoßen – und wie man einem Chatbot geschickt die richtigen Antworten entlockt. Von Anne Paulsen

FITNESS Gelingen Ihnen diese 30-Sekunden-Übungen für Ihr Gleichgewicht?

Ein gutes Balancegefühl erleichtert den Alltag – und es kann die Lebenserwartung erhöhen. Testen Sie sich, und sehen Sie in fünf Videos, wie Sie Ihr Gleichgewicht trainieren. Von Svenja Kinder

Kalt erwischt – was die Wissenschaft über Eistonnen weiß - Edgar Barragan Juarez / Moment / Getty Images

Kalt erwischt – was die Wissenschaft über Eistonnen weiß - Edgar Barragan Juarez / Moment / Getty Images

FITNESS Kalt erwischt – was die Wissenschaft über Eistonnen weiß

LeBron James und Lady Gaga schwören auf Eisbäder, Per Mertesacker sowieso. Die Forschung dazu ist erstaunlich wackelig: Was Kälte zur Regeneration wirklich bringt. Und wann man darauf besser verzichtet. Von Lukas Brems

So haben Sie Ihre Stimme besser im Griff - Studio Firma / Stocksy United

So haben Sie Ihre Stimme besser im Griff - Studio Firma / Stocksy United

Eine Sprechtrainerin gibt Tipps So haben Sie Ihre Stimme besser im Griff

Wir trainieren unseren Körper, aber kaum unsere Stimme – obwohl sie täglich im Einsatz ist. Wie wir bewusster sprechen, sicherer wirken und mehr Gehör finden. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Nichtstun ist oft die schlechtere Pause. So geht es besser - Claudia Jestremski / plainpicture

Nichtstun ist oft die schlechtere Pause. So geht es besser - Claudia Jestremski / plainpicture

FITNESS Nichtstun ist oft die schlechtere Pause. So geht es besser

Nach einem Work-out oder langen Lauf verlangt der Körper Ruhe. Aktive Erholung schlägt jedoch kompletten Stillstand, sagt ein Sportmediziner. Und er erklärt, wie auch Tischtennis, Billard oder Gartenarbeit helfen können. Von Mathis Vogel

Schlanker und stärker im Alltag mit Kind? Ich habe die Lösung für Sie - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

Schlanker und stärker im Alltag mit Kind? Ich habe die Lösung für Sie - Jenny Bewer / DER SPIEGEL

FITNESS Schlanker und stärker im Alltag mit Kind? Ich habe die Lösung für Sie

Das Baby ist da – kaum noch Zeit für Sport: Auch ich habe mich gefragt, wie sich Elternsein und Fitness im Alltag besser vereinbaren lassen. Und fand meine Wunderwaffe. Von Rishi Hölscher

Wie wir im Schlaf trainieren können – oder einfach mehr Spaß haben - Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images

Wie wir im Schlaf trainieren können – oder einfach mehr Spaß haben - Klaus Vedfelt / Digital Vision / Getty Images

Luzides Träumen Wie wir im Schlaf trainieren können – oder einfach mehr Spaß haben

Endlich mal fliegen oder den Salto vom Zehner üben – im Klartraum scheint alles möglich. Aber wie viel Kontrolle haben wir wirklich? Ein Podcast von Lenne Kaffka

Nur drei Sekunden Work-out und trotzdem stark. Mit diesen Übungen geht’s - Lucie Wicker / Cavan Images / Getty Images

Nur drei Sekunden Work-out und trotzdem stark. Mit diesen Übungen geht’s - Lucie Wicker / Cavan Images / Getty Images

FITNESS Nur drei Sekunden Work-out und trotzdem stark. Mit diesen Übungen geht’s

Keine Zeit, um fit zu werden? Neue Studien zeigen, dass Krafttraining auch ganz anders funktionieren kann. Dafür muss es wackeln, zittern, brennen. Von Mathis Vogel

Wie das Gehirn den Körper fit macht - Ole Spata / plainpicture

Wie das Gehirn den Körper fit macht - Ole Spata / plainpicture

Studie zu Ausdauertraining Wie das Gehirn den Körper fit macht

Forschende haben im Gehirn von Mäusen ein bislang übersehenes Areal identifiziert, das die Ausdauer beeinflusst. Es ist beim Training aktiv, aber auch noch deutlich danach. Beim Menschen könnte es ähnlich sein. Von Jörg Blech

Warum Sie sich beim Laufen verletzen – und wie Sie es vermeiden - AleksandarGeorgiev / E+ / Getty Images

Warum Sie sich beim Laufen verletzen – und wie Sie es vermeiden - AleksandarGeorgiev / E+ / Getty Images

FITNESS Warum Sie sich beim Laufen verletzen – und wie Sie es vermeiden

Bei vielen Läufern schmerzt mal das Knie oder zwickt die Wade. Ein Sportwissenschaftler erklärt, warum schon ein einziger Lauf Schaden anrichten kann. Und warum Smartwatches bei Überlastungen keine guten Ratgeber sind. Ein Interview von Lukas Brems

Wie viele Liegestütze sollte man machen? »Meine Antwort lautet stets: noch eine« - Filippo Bacci / E+ / Getty Images

Wie viele Liegestütze sollte man machen? »Meine Antwort lautet stets: noch eine« - Filippo Bacci / E+ / Getty Images

FITNESS Wie viele Liegestütze sollte man machen? »Meine Antwort lautet stets: noch eine«

Zum Jahresanfang setzen sich viele Menschen zu hohe Ziele – und scheitern. Weniger ist mehr, sagt der Sportwissenschaftler Jürgen Gießing. Mit kurzem High Intensity Training kann gerade Älteren der Einstieg gelingen, wenn sie ein paar Regeln beachten. Ein Interview von Jörg Römer

Mehr Sport im neuen Jahr? So schaffen Sie es wirklich - Henrik Sorensen / Digital Vision / Getty Images

Mehr Sport im neuen Jahr? So schaffen Sie es wirklich - Henrik Sorensen / Digital Vision / Getty Images

FITNESS Mehr Sport im neuen Jahr? So schaffen Sie es wirklich

In jeden Januar starten Millionen mit praller Sportmotivation. Dann kommt die Phase: »Och nö, heute lieber nicht.« Warum gute Vorsätze so selten halten, was die Forschung weiß und wie Bewegung zum Ritual werden kann. Von Mathis Vogel

»Jeder gesunde Mensch sollte problemlos 10 bis 20 Liegestütze machen können« - Westend61 / Getty Images

»Jeder gesunde Mensch sollte problemlos 10 bis 20 Liegestütze machen können« - Westend61 / Getty Images

FITNESS »Jeder gesunde Mensch sollte problemlos 10 bis 20 Liegestütze machen können«

Eine starke Brust erfüllt nicht nur männliche Schönheitsideale. Der Sportwissenschaftler Manuel Matzka erklärt, warum jeder die Brustmuskulatur trainieren sollte – auch Frauen. Ein Interview von Rishi Hölscher

»Wer sich gut fühlt, kann lange Fußball spielen. Sehr lange« - triloks / E+ / Getty Images

»Wer sich gut fühlt, kann lange Fußball spielen. Sehr lange« - triloks / E+ / Getty Images

FITNESS »Wer sich gut fühlt, kann lange Fußball spielen. Sehr lange«

Im Ü40- oder Ü50-Team schwinden vielen Fußballern die Kräfte. Zeit zum Aufhören? Wolfgang Schillings spielt weiter. Der Sportmediziner und HSV-Mannschaftsarzt erklärt, wie Sie fit genug bleiben und Verletzungen vermeiden. Ein Interview von Jochen Leffers

Sport in und nach den Wechseljahren – jetzt erst recht - Igor Mojzes / pond5 images / IMAGO

Sport in und nach den Wechseljahren – jetzt erst recht - Igor Mojzes / pond5 images / IMAGO

FITNESS Sport in und nach den Wechseljahren – jetzt erst recht

Der Körper einer Frau verändert sich schon lange vor der letzten Periode. Sport lindert dann Beschwerden und schützt vor Krankheiten. Expertinnen und Experten raten: Steigern Sie Ihr Pensum! Es lohnt sich. Von Sina Horsthemke

»Langeweile beim Sport ist kein Gegner, sondern ein Frühwarnsystem« - C.J. Burton / The Image Bank / Getty Images

»Langeweile beim Sport ist kein Gegner, sondern ein Frühwarnsystem« - C.J. Burton / The Image Bank / Getty Images

FITNESS »Langeweile beim Sport ist kein Gegner, sondern ein Frühwarnsystem«

Kilometersammeln zu Fuß oder per Rad, Hantelwuchten, Kachelzählen beim Schwimmen – das kann zäh und öde sein. Sportpsychologe Wanja Wolff sagt dagegen: Langeweile kann zum Motivationsboost für Hobbysportler werden. Ein Interview von Anne Paulsen

Viel Training, hartes Training – was kann da schon schiefgehen? - Murat Aslan

Viel Training, hartes Training – was kann da schon schiefgehen? - Murat Aslan

FITNESS Viel Training, hartes Training – was kann da schon schiefgehen?

Erst mächtig gepumpt, dann ist die Luft raus? Sportwissenschaftler Sebastian Gehlert erklärt, was bei Übertraining passiert. Trotz Risiken rät er nicht bei jedem Muskelkater zum Sportstopp. Von Jochen Leffers

Warum Rückenschmerzen auch Kopfsache sind - Daniel K Schweitzer / plainpicture

Warum Rückenschmerzen auch Kopfsache sind - Daniel K Schweitzer / plainpicture

Gesundheit Warum Rückenschmerzen auch Kopfsache sind

Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können. Ein Podcast von Lenne Kaffka

Wie Linda Meier die Hyrox-WM gewann und ihre Mutter Anette Weltrekord lief - Markus Weißenfels / FUNKE Foto Services

Wie Linda Meier die Hyrox-WM gewann und ihre Mutter Anette Weltrekord lief - Markus Weißenfels / FUNKE Foto Services

FITNESS Wie Linda Meier die Hyrox-WM gewann und ihre Mutter Anette Weltrekord lief

Rennen, rudern, Säcke schleppen: Linda Meier ist Weltmeisterin im Trendsport Hyrox, ihre Mutter Anette Meier-Ullmann ist Weltrekordlerin. Wie schaffen sie es, neben ihren Vollzeitjobs effizient zu trainieren? Ein Interview von Anne Paulsen

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